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請問各位先進有過此運動傷害，如何復原

ianchen999

22分

11樓

ianchen999

個人積分：22分

文章編號：45854383

來練形意拳吧...易骨、易筋、易髓...雖然聽起來很武俠...但我就是這樣治好的...有興趣請估狗「周中勳形意八卦門」

boyzone

99分

12樓

boyzone

個人積分：99分

文章編號：45859104

因為新手剛練跑種種因素, 一樣左膝蓋外側(有出現瘀青)疼痛,小弟今年三月也中過.

停機大約一個月, 前兩天先冰敷, 期間沒事就用手指用力按摩痛處,配上自製小滾筒, 痛得很爽!

四月底開始復健跑,從3k,5K,10k循環練習慢速跑,起先患處還會有些微酸痛感,隨著時間酸感越來越小.

到五月中下旬幾乎回到正常狀態,六月參加台中半馬, 完全無感的跑完還破了PB.

總之,建議您先休息,再配上滾筒+按摩,會好得比較快,至於賽事,先擱著吧!

我是張西西不是髒兮兮~

請問各位先進有過此運動傷害，如何復原

小惡魔新聞台

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