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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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慢跑八成過不了撞牆醣類不足易疲累放棄

sengsong

25分

11樓

個人積分：25分

文章編號：45996331

應該說有嘗試慢跑，而之後中了慢跑上癮症：約三成出頭
已經算不錯了...

其實不難想像...

因為看到很多人第一次慢跑，都是用「衝」的，然後一下子就掛掉
其實應該多多推廣正確的慢跑常識，先求有運動、再求規律運動、
等到習慣養成之後再依序：時間>距離>速度，按部就班來。
才不會一下子就挫折、嚇壞、純粹感覺自虐、或輕易找藉口而放棄。

很多人都拿當兵那一套來直接給他操下去，
拜託，不是二十出頭的少年家，不要亂來，
而且是跑興趣的，不是生存遊戲..

0分

12樓

個人積分：0分

文章編號：46020358

如果從飲食跟運動後的放鬆伸展去調整應該會比較好吧，
像是跑前一周我都會開始飲食調整，每天三餐正常吃(當然這是基本的)，
然後把一些刺激性的飲料改掉，像是早餐的咖啡改成茶，
雖然一樣是提神飲料，但茶比咖啡好，通常我會自己泡，
來不及的話會去小7買現成的，然後選兒茶素高像茶裏王與純喫茶就算是比較高的，
正餐的話會多吃一點白肉，是比較好的蛋白質來源，
然後降低澱粉的攝取。水果方面我都會比較早吃，
台灣農業發達的水果其實很甜，太晚吃容易胖對身體不好。

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小惡魔市集

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