artismao wrote:放慢然後調整呼吸跑步...(恕刪) 我以前有做過一個練習就是用比平常更慢的速度跑然後純用鼻子呼吸,最好悠長一點跑一段時間後再恢復鼻吸嘴吐到最後可以純用鼻子呼吸約5公里左右就再也沒岔氣過了對了我以前會痛都是因為慢跑時聊天導致的