恩....關於一個胖胖女生想要減下來小日記

鐵小球

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鐵小球

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gisha wrote:
1.飲食控制A~戒油...(恕刪)

1.最近都喝無糖的烏龍綠了..不過糖還在戒當中,油炸的倒是沒有甚麼在吃了..我在等哪天也把烏龍綠戒掉>"<

2.好吧0.0 這倒是沒注意到. 目前來說早上固定沒吃中餐就吃學校的滷味(空心菜+豬肉+王子麵) 晚餐就學校的自助餐 0.0 這是從跑步過後的菜單.. 以前的就算了吧大魚大肉的 ==0

3.0.0 五天啊..星期五我跑不了==0 因為要回家.. 如果要五天的話那就要加入六或日了0.0 ok這好解決 ...

4.>"< 這招太狠了.我放上來大概這篇就沒有人要來給壓力了 ...

5.謝謝給小妹支了這麼多招0.0 上面幾招好搞定第四招真的太狠了 >"<

茶醉癮

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12樓

茶醉癮

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我覺得你決定要跑步之後就要上網找一下正確跑步的觀念
看看那些前輩的建言
我體重雖然沒像你這樣
但是也不輕

我褲子是一年就要進補一次
大約有5-6年這樣了
今年一進入夏天根本熱爆
但是全家的人都沒感覺
就只有我不時還會熱到頭暈眩無法工作
撐到上個月終於有感覺到冷意了

以前雖然想要去跑步
可是跑完就覺得元氣大傷
都要休息好幾天 >_<
要不然就是肌肉緊繃到痛

從上個月下旬開始慢跑
我早上清晨慢跑晚上有空就來這裡爬文
在這裡也吸收了不少
後來我試著照這裡的前輩指點
多年來一直無法突破的那個點終於讓我撐過了
我還看了老師沒教的事慢跑的兩篇影片
也有教練教學的影片

哈...我幾乎是愛上這裡了
應該是說愛上慢跑了
相信你也會的...

鐵小球

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樓主

鐵小球

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>"< 我前幾天還有看到一些優兔逼得影片上面有交怎樣呼吸怎麼跑必較省力諸如此類的..我想說明天來跑看看上面說的0.0

說真的 ==0 我是上個禮拜寒流來了才注意到冷了 ... 想說這禮拜回家記得拿冬天的衣服..

我在慢慢感受跑步可能以後會愛上吧~ ^0^

謝謝你的建議 ~

cdwa78

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14樓

cdwa78

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一開始就跑30分鐘太久，容易產生倦怠感，
另外跑操場也不要去算圈數增加心理負擔，
建議以不會太累為原則，才能夠每天持續下去：
一. 15分鐘"慢慢跑"：如果感覺OK，自己再慢慢加分鐘數，重點是跑完後明天想不想再來的感覺。
二. 不喝飲料只喝水：視情況郊遊、娛樂活動之餘偶爾可以喝一下平衡心理，看個人決定和決心。
三. 三餐正常吃：油炸類請減少，晚上肚子餓喝麥片吃香蕉或其他水果，晚上吃東西熱量比較難消耗，
重點是循序漸進，"有了成效自然有動力"。
四. 睡眠充足：以原PO來說，研究生熬夜正常，但盡量睡滿7小時以上吧。

以上持續一個月，應該很輕鬆可以做到拉

；只要開始了，永遠不嫌晚，加油

tamkang6

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15樓

tamkang6

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可以考慮日本最近盛行的＂慢慢跑＂
也就是「跑步」的姿勢
「走路」的速度
如此一來可以增加每日運動的量
另外
一定要控制自己的飲食
大概吃到五分飽就要準備停了

figo1958

2881分

16樓

figo1958

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個人認為只有爬山才瘦得下來

最好是長程或2~3天那種

絕對有明顯瘦的感覺

tamkang6

114分

17樓

tamkang6

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其實可以安排一個腳踏車環島行
大概11天每天騎100公里
結束至少可以瘦5公斤

鐵小球

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樓主

鐵小球

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cdwa78 wrote:
一開始就跑30分鐘太...(恕刪)

>"< 第一次根本被學弟們拐帶的 ... 不過還好沒有跟他們一樣全程都用跑的我覺得那會直接死在跑道上 ==0..

1.剛剛有在谷哥大神一下慢慢跑我發現那個慢慢跑感覺起來就像是在小跑步而且剛剛在家裡空的地方小小試驗了一下 10分鐘 .. 小腿有點酸可是沒有平常跑步來的累

>"< 明天不...今天晚上我應該會去操場用慢慢跑看看能撐多久... 說不定可以撐得比學弟還久 >.<
等到哪天撐過學弟嘿嘿嘿 ^0ˊ

不過這一切現於空談等今天晚上去試試看就知道 @@

2. 小妹還沒戒掉烏龍綠...不過有在烏龍綠還有水這兩個當中擇一了..我相信總有一天我會戒掉的 !!

3.我正常我相信我很正常 >"< 不過晚餐倒是真的有點多 ==0 沒關係我慢慢改回來 ....

4恩.....這真的不太可能了現在幾乎都是3點左右睡然後8.9點起來 ==0 睡研究室的有無比壓力因為我們教授有衝進研究室的習慣我怕她哪天沖進來的時候看到我躺在椅子上呼呼大睡... ==0 不過六日倒是可以保證睡眠沒錯絕對過7小時.....

^0^ 謝謝你提出這些建議我盡量事是這樣過一個月 >"< 說不定一個月後我就做到了 ^0^

鐵小球

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tamkang6 wrote:
可以考慮日本最近盛行...(恕刪)

恩恩剛剛有看到優兔逼上的影片打算今天晚上來試驗看看跑起來感覺會如何呢...

5分飽痾...似乎有點小難 ... 晚餐我都不會只有五分飽阿 >"<

不過倒是會8.9分飽最近學會不用全飽...

我想讓腸胃適應一下等8.9分可以了再慢慢降到5.6分吧...

別一下子叫胖子少吃這麼多啊 >"< ...

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figo1958 wrote:
個人認為只有爬山才瘦...(恕刪)

哪呢!? 爬山!!!

這...我完全不敢想...

這太...刺激了吧...

>"< 有沒有平緩一點的方法...

恩....關於一個胖胖女生想要減下來小日記

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