JackONeill wrote:應該跑前拉還是跑後拉？(恕刪) 這因人而異1.有人喜歡跑前先做暖身+拉筋在慢跑跑完用走的緩衝~減輕乳酸堆積2.可是有人喜歡先跑暖身都不做直接上跑道~跑完就在旁邊拉筋我就是選1暖身+拉筋>慢跑>走天氣冷我都很注重膝、踝關節暖身運動做完暖身在低壓腿拉筋左右腳個拉10秒作足夠才敢跑(這個動作重複快六年)
