【麵包超人】 wrote:
...軍中站哨，軍用的長靴、皮鞋較不是運動功能取向，避震效果不是那麼好，長久站立會有足底痛、足根痛之困擾。
服務業、保全業也是要久站。
如果行業需要皮鞋，那可以看看氣墊皮鞋，國內知名品牌有銷售氣墊皮鞋。
...(恕刪)
足底筋膜炎的成因和療法長久以來一直眾說紛紜,
有人說這樣那樣的療法鞋子有效, 但也會有人說這樣那樣的療法鞋子讓情形更惡化.
這也有可能顯示足底筋膜炎可能有不只一種成因和療法適合所有人,
所以可能多方 ****小心謹慎**** 的嚐試也許可以找到適合你個人的方向.
許多人會建議避震效果好, 軟陷, 厚氣墊, 的鞋子才能紓緩. 但每個人情況不同, 有些人反而須要更薄的鞋子, 也有些人須要更硬的腳底支撐, 也有的人根本不要軟趴趴的鞋底也不必硬梆梆的支撐.
(而你須要哪種鞋子用簡單足測 ---而非實穿---- 根本測出來是沒有意義的).
軍用長靴可能對某些人是避震效果不好的問題, 也有可能是鞋子腳跟太厚(使得穿者腳跟相對於腳尖被墊太高) 或鞋尖太緊 (使得穿者姆趾被限制活動) 造成站立時骨架不正所衍生的問題, 也有可能和鞋子無關, 純粹是運動方式(站崗, 行軍)姿勢技術或用力不當造成的.
有疑問的人也許可以先嚐試脫下鞋子, 用赤腳.
- 站在堅硬平坦 (或有上坡, 下坡, ...等變化) 的地面, 也許試著(用前腳掌)走動;
- 站在柔軟有彈性 (或有上坡, 下坡, ...等變化) 的地面, 也許試著(用前腳掌)走動;
- 站在柔軟少彈性(會陷下去) (或有上坡, 下坡, ...等變化) 的地面, 也許試著(用前腳掌)走動;
- 換穿不同種類的鞋子試試...
試看看哪種設定感覺稍微比別種設定稍微不那麼痛苦一些.
例如如果你發現赤腳在柔軟地比堅硬地稍微多痛苦一些, 那麼很有可能以前的鞋子是不合適的,
例如 鞋子腳跟太厚, 鞋尖太緊, 避震太好, 鞋底太軟Q...
也許赤腳才適合(未來經過鍛鍊復健的)你, 氣墊鞋可能就不是適合的選擇.
如果非穿鞋不可, 也許尋找薄底平底鞋 (前後鞋底一樣薄, 鞋底可以任意折軟折屈) 比較合適
(薄底平底鞋也有廠商出品皮鞋和軍靴, 例如 vivobarefoot Gobi, Ra, Belleville Tactical Research Mini-Mil系列 等)
赤腳抓毛巾是不錯的運動, 不管有無腳傷或適合穿哪種鞋都值得常做.
這邊有篇發表在 "足科醫學管理" 的10幾年舊文章蠻有意思的~
厚重鞋子可能對某些少數特殊腳形的人是有幫助的,
但實情是, 越厚重的鞋子只會使穿的腳形成不自然的姿勢, 進而影響全身健康.
(文中提到現代鞋子的幾項設計: 厚鞋跟, 翹高腳趾, 壓縮腳尖, 鞋形和腳形根本對不上, 鞋底不夠能折屈...等幾樣. 只看附圖的讀者: 圖多是附女鞋, 但別以為傷害只及於女性~)
http://www.bellevilleboot.com/images/bb_news_pdf/Why_Shoes_Make_Normal_Gait_Impossible_-Rossi.pdf
