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1. 半馬跑230，全馬想跑430基本上不太可能。定個530的目標比較實際。你跑完半馬的狀況如何？是氣喘如牛，還是輕鬆完跑？如果是前者，那建議多跑幾個半馬，待可以全程跑完且覺得身體還OK，再來考慮全馬。
2. 挑戰全馬理論上應該月跑量約200K左右，至少跑個兩次30K的LSD（長距離慢慢跑）。LSD真的很重要，因為30K以後是另外一個世界，所以說全馬不是單純半馬乘於二那麼簡單。訓練量不足，全馬也許可以完賽，但會比較辛苦。
3. 月跑量千萬不要一次就拉到200K，尤其像我們這種「魁偉」體型的，很容易就受傷。我就是太快拉月跑量，結果膝蓋受傷，含恨休跑一個月，得不償失。建議月跑量不要超過上個月的10-15%，比較安全。循序漸進，才比較不會受傷。
強烈建議先減重再考慮跑全馬，身體的負擔會比較小。安全無傷完賽最重要。跑完全馬但費了雙腳，不值得啊。
健人就是腳勤！
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