立此貼7月夏天要變瘦~胖子附圖

XTR

3114分

11樓

XTR

個人積分：3114分

文章編號：48986257

李宗吾 wrote:
小弟 170cm ,...(恕刪)

加油！
要健康的減重
不要操之過急甚至損失健康就得不償失

shouea

198分

12樓

shouea

個人積分：198分

文章編號：48986407

關注一下，切記要附上你的訓練內容跟飲食方式，這樣大家才好幫你。

A-Ma

77分

13樓

A-Ma

個人積分：77分

文章編號：48986638

可以考慮"空腹喝溫水"，或如果腸胃受的了的話可以在考慮"空腹喝無糖優酪乳"~效果不錯~
不過有先找好廁所喔~
因為喝完後必拉拉拉~

肚子那應該是贅肉"摺紋"就是台語的"搞得"
不過說真的你的體重跟體重來練身體是最優的~

李宗吾 wrote:
小弟 170cm ,...(恕刪)

bmiss

35分

14樓

bmiss

個人積分：35分

文章編號：48986946

要不您先PO一下你的減肥計畫

單純只是靠感動是無法持久，減肥的理論您清楚了嗎？

依您現在的身高體重，跑步似乎不太好吧！

一開始應該是飲食控制比較重要

真真的

2分

15樓

真真的

個人積分：2分

文章編號：48987041

加油加油~減肥最重要的就是毅力，祝你成功喔~

陌生的路

1191分

16樓

陌生的路

個人積分：1191分

文章編號：48987062

李宗吾 wrote:
小弟 170cm ,...(恕刪)

有附圖就100分了

加油

跑步盡力慢(維持有1隻腳踏地)
快走盡力快(會有2隻腳同時踏地)

陌生的路

1191分

17樓

陌生的路

個人積分：1191分

文章編號：48987091

李宗吾 wrote:
問一下肚子的紋是什麼東西(恕刪)

我覺得是胖太快導致皮膚過度拉張出現的紋路。

ppsio

78分

18樓

ppsio

個人積分：78分

文章編號：48987259

不喝飲料尤其有糖的 .

自泡茶跟黑咖啡

只吃3餐

想吃甜的舊吃水果一次一顆一天最多2次

早餐吃燕麥片最好可以吃2碗純燕麥片因為沒味道可以降低你的味蕾比較不會想大吃

少油炸物類最好不要吃麵類

吃飯吃清淡點

一開始先在家動動腳手甩手等等先散步

等你適應了再慢慢增加

現在天氣不好溫差大要注意心血管疾病不要過急

jobsk

10分

19樓

jobsk

個人積分：10分

文章編號：48987312

加油，我是利用五個月的時間才瘦下來
飲食才是減肥的重點，會胖是因為吃得太多(扣除病理原因)
運動是輔助你減得更健康

不過我瘦的速度很快，總共五個月28.5公斤，肚皮不爭氣的垂了很多，問了很多方式，效果最好其實是整形外科手術，割除多餘的皮膚，不過很長時間不能動而且會有疤痕。很麻煩

另外可以配合心理輔導，我胖了三十多年，減下來之後，最不能適應的是我自己，畢竟自己跟自己相處三十多年了，減下來之後，還是覺得自己胖。

不過，希望你能夠成功。

ettvyang65

3187分

20樓

ettvyang65

個人積分：3187分

文章編號：48987436

李宗吾 wrote:
小弟 170cm ,...(恕刪)

先別跑步，我擔心你的膝蓋會受傷

我建議你先從飲食開始，運動方面可以游泳就游泳
不行的話，就去健走

先把體重先壓下來一點後，再慢慢跑步

450D+10-22+17-55+18-55+55-250+430EXII

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小惡魔新聞台

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