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digi lala wrote:
小弟萬金石跑完也中獎...(恕刪)
老實講 我覺得用滾輪比較放鬆肌肉比較有用
我在一月初的時候中了itbs 後來還不要命的去跑神奇馬
結果當然就是一路走回終點
回來後休了一個多星期 這段時間就是找中醫針灸跟按摩腿部肌肉
大概一月底就可以跑5k了
只是我真的太急了 除夕那天跑去跑山路 結果就又gg了
整個過年只能休息 哪都不能去
後來想到那就拿個滾輪來試試看吧
老實講 滾輪滾真的很痛 但是很有用 滾沒幾天 我大概2/10左右就有辦法平路跑10k了
不過我目前還是不敢嘗試山路
但是整個速度就完全回不來了 到現在還是都只能慢慢跑 目前還是回不到5分速的世界
不過 能跑就很好了 速度就等以後再說吧
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