60分鐘6公里算慢嗎？

口_口

0分

11樓

口_口

個人積分：0分

文章編號：49192816

說真平地的1h 6km, 真的很慢 1k 10分鍾真的算快走

你也不用心急從基本的1~2k 操場開始慢慢把練吧!

litlin

369分

12樓

litlin

個人積分：369分

文章編號：49192850

老實講,很慢,
有一陣子我腳受傷不能跑,但又想動所以用走的運動,
那時我只是用比散步快一點的速度走,用GPS錶測量,
每公里就約10分多一點,
不是快走哦,只是比散步稍快一點而已,
我覺得慢跑雖說是慢慢跑就好,
但至少也要達到每公里不超過9分鐘吧.

ling802

29分

樓主

ling802

個人積分：29分

文章編號：49192875

感謝各位跑界先進的回復
各位前輩都很熱心，實在感謝
果然我還是太嫩了
我會繼續加油慢慢把速度提升
畢竟能完賽全馬也是我的夢想

PS：再請問一下，六分速是指1KM/6分鐘嗎？

litlin

369分

14樓

litlin

個人積分：369分

文章編號：49192987

ling802 wrote:
感謝各位跑界先進的回...(恕刪)

是的,跑步習慣以每公里跑幾分鐘來恆量速度,
我是建議就算是要慢慢跑,速度也要達到9min/km,
而且以你的體重這應該是非常容易的事.

hsieh Oba

110分

15樓

hsieh Oba

個人積分：110分

文章編號：49193069

6K跑58~60分...

你應該有....走吧....@@"

我再怎麼跑慢...也最多8分半/1K...10分速跑不出來吧*.*

慢慢往上加量...會慢慢進步的...有空多做腿部肌力加強的運動...

我178CM/108KG....太魯閣半馬2小時28分....

不過我都操場跑完就跑旁邊山路鍛練心肺跟腿力...所以感覺....耐力進步挺快..

加油加油