我要回覆

要如何能夠再繼續提升自己的耐力呢

580分

11樓

個人積分：580分

文章編號：50445694

qoo4456 wrote:
各位01的版友大家好...(恕刪)

樓主是想要持續4分速跑20K嗎? 雖然小弟還差大大的等級很多但以我跑步的經驗來說
建議可以放慢一點速度用四分半跑20K看看跑習慣了再慢慢加速

qoo4456 wrote:
各位01的版友大家好...(恕刪)

29分

12樓

個人積分：29分

文章編號：50446517

這速度太迷人了，在下設定400公尺 80秒休息80秒，7圈就快往生了......

JoJoYip

9分

13樓

個人積分：9分

文章編號：50460345

真的我覺得我不會在跑步機去跑
跑步機輕鬆太多我覺得成效不大
反而健身單車練心肺跟跑姿我覺得功用比較大
當然INTERVAL是很重要～

qoo4456

21分

樓主

個人積分：21分

文章編號：50472807

alienterry wrote:
版大身高體重多少啊

我現在167/58

caut530 wrote:
我覺得你可以放慢速度...(恕刪)

最近假日有嘗試使用約4分半的速度跑20km up，但天氣實在好熱...

D_Seven wrote:
上坡訓練
負重訓練
...(恕刪)

想請問一下，訓練量大概要控制在哪個範圍 ?

小惡魔新聞台