finzero wrote:
應該也有運動燃燒掉的醣、脂肪、蛋白質在裡頭，
轉換成動能與熱能。
跑10公里大概會燒掉800~900卡路里，
不知道會燒掉多少質量？
產生熱量不會少掉任何質量
因為不是核反應.............
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dream4magi wrote:
產生熱量不會少掉任何...(恕刪)
finzero wrote:
恩，應該說少掉燃燒代...(恕刪)
一般認知，書上都寫 消耗7000多卡，可減一公斤。
消耗7000卡 可能需要運動兩三周，因為跑步血糖降低之後，還是要補給，所以消耗淨值7000卡可能需要長期的運動。
還是請 專業人士 解說。
版主說 10公里尚不需中途喝水 ，那您參加半馬21k ，喝水幾次？每五公里的補給站，您有停留喝水嗎？
那代表您體重應該輕，能量損失小，所以汗流的不多，也不太喝水？
今天早上 休假 和 球友 打網球，早上 8：50 — 11：00，氣溫 34度，總喝水量 有3000 cc ，一瓶 2000cc + 800cc + 600cc ( 水) 再+ 800cc 舒跑 。
褲子口袋裡的兩張發票 都濕到碎糊糊。
相當於跑半馬了，越熱 則 越累。
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【麵包超人】 wrote:
版主說 10公里尚不需中途喝水 ，那您參加半馬21k ，喝水幾次？每五公里的補給站，您有停留喝水嗎？
我沒參加過半馬，連 10K 都沒參加過
（我毫無參加路跑的經驗）
有跑過兩次半馬里程（21.1 公里）
只喝水一次，約半程（10 公里）左右停下來喝個水
約三四百西西，走個一兩圈，再繼續跑
【麵包超人】 wrote:
那代表您體重應該輕，能量損失小，所以汗流的不多，也不太喝水？
還不至於倒體重過輕，只是略輕而已
（178cm / 63~65 KG）
汗應不至於流得少，昨天用正常速度跑（沒刻意跑慢）
早上跑十公里流了兩公斤、晚上十公里流了一點八公斤
我水不可能喝得少
天天五六千西西，最少也有四千
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