初全馬跑完,奶頭破皮發痛....{男生}


一秒變公公 wrote:
初全馬 不喘的跑完...(恕刪)


跑前擦點凡士林或曼秀雷敦就解決了,
或是穿好一點的跑衣也可
那就用ok蹦貼起來在跑
以前我也磨過洗澡會痛
有三方法改善
1.貼透氣膠帶
2.打赤膊
3.把上胸肌練起來 讓和衣服接觸頂點不要是奶頭

目前我是2 3方法
上胸肌靠啞鈴斜臥推練
健身又不用怕被磨一舉兩得
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