樓主講得很不錯啊
撞牆的感覺真的30K後很明顯
每一步都是煎熬,我看樓主是沒有笑新手的意思啦
只是有人玻璃心不知道為何碎了一地

葡萄可樂 wrote:
)</blo那根本不夠格稱之為撞牆,撞牆一詞源自於 Hitting the wall
跑步時會消耗肝醣作為能量,當肝糖含量降低
身體會發出訊息給大腦要求降低運動強度
同時肝醣代謝後會造成乳酸堆積導致肌肉痠痛不適
當肝醣逐漸被消耗光時身體會轉由燃燒脂肪來提供能量
ckquote>

非常同意你的話,只是訓練不足罷了

angela000217 wrote:
當年的你能連跑幾K...(恕刪)


樓主應該還沒撞牆過?卻可以引經據典。
一直提肝醣,好像很厲害的模樣。
殊不知還有肌醣原比他的肝醣能量更多。
原來連跑步都要這樣咬文嚼字.......

瓶頸與撞牆不過就是在形容一個狀態,可能是身理或是心理因素造成。

就好像職業倦怠跟撞牆期現象是一樣意思,是在形容某種狀態。

真不懂沒那麼廉價是又有多「高貴」? 感覺就是在賣弄....

你的30~35公里或許就是撞牆,但對超馬選手30~35可能還在熱身,那你的牆是不是也蠻廉價?
但感覺大部份的人「撞牆」用法不是這樣耶...

現在的人「撞牆」大部份是指成績一直無法再向前提升,雖然有在訓練但狀況停滯不前
Roger5978 wrote:
原來連跑步都要這樣咬...(恕刪)
你的30~35公里或許就是撞牆,但對超馬選手30~35可能還在熱身,那你的牆是不是也蠻廉價?

樓主陳述事實罷了,至於這位大大,撞牆期每個人差不多(在30公里前後會發生,但會因訓練情況,有的人輕易就渡過,但有人會很痛苦),不會有你引言中的情形,希望把事實讓大家瞭解,擁有錯誤資訊,對跑步的誤解會更深,也許網民寧願相信line瘋傳有關健康的謠言,卻不想理會初心者在這邊真誠的分享…去跑步吧!你會看到更多…

cire wrote:
樓主講得很不錯啊
撞牆的感覺真的30K後很明顯
每一步都是煎熬,我看樓只是沒有笑新手的意思啦
只是有人玻璃心不知道為何碎了一地


我完成68場全馬
撞牆30公里後很明顯
為何((現在))的我都沒感覺呢
就算第二天的雙日馬
也是沒感覺



葡萄可樂 wrote:
早上帶領著新跑友去...(恕刪)


其實應該是說體力跟腿力都還無法適應跑10k的距離,這是習慣問題吧,一旦習慣了應該不難跑到,大家都是慢慢練上來的,要原諒新手....小弟也還是新手,跑半馬就會撞牆了....
樓主的解釋很詳細

但撞牆的定義還是看個人吧...
對日跑3K的人來說 或許跑10K就很撞牆
聽聽.看看.路過.插香.拜拜.

好玩就好~
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