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阿銘兄 wrote:
原本就是賴家王老五的我這3個月因為迷上跑步而縮短了與家人相聚、談天時間
平常不是到河濱練跑就是到操場
最近因天候關係到健身中心
很不想這樣但又想有計劃達成自己的目標⋯參加超馬&維持好體態⋯
畢竟跑步不好三天打魚兩天晒網
很糟！該想想辦法平衡一下～=_=
阿銘兄 wrote:
小弟偶目前實力還不夠
10k跑回來上班肯定遲到⋯-_-#
不過真的不能忽略與家人相處這塊！
方法1：清晨早起跑步
自己抓起床時間，如10K要跑一小時，再把起床準備+熱身時間+到達地點+回家沖澡+準備上班+通勤時間算一算，看要提早到幾點起床，時間就夠了
缺點1：要很早起，且剛開始跑完後上班很容易疲勞，要跑一段時間才能習慣
缺點2：若習慣12點左右或更晚睡的，還要調整睡眠時間，否則每日可能要睡6小時都是奢望
方法2：下班直接跑
帶著跑步服裝+鞋子去上班，公司午休時間買個飯糰，抓跑步前30分-1小時吃，下班換裝後直奔操場，跑完回家陪家人
缺點1：若下班時間比5點還晚，回到家可能家人都吃飽了(或全家人餓著等)，損失一起用餐的時間或吃剩菜
缺點2：到操場時間可能是下班尖峰時段，空氣品質不佳
缺點3：若是開車，東西好帶但到運動地點怕難停車；若騎車，則相反
方法3：等家人睡覺後跑
缺點：除非家人都習慣早睡(EX：10點-11點)，不然晚睡是必然的
方法4：規劃跑步日，賽事放一邊(順其自然)
假設工作為週休二日，一週有七天，1-6跑2-4天，日固定休息陪家人，其餘沒跑的日子也是陪家人
缺點：訓練強度可能不夠，要達成計劃目標需更久
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