5K個人紀錄分享

sv0605

0分

11樓

sv0605

個人積分：0分

文章編號：61006198

新手能跑完5000M就不錯了
等能穩定接受這距離再來看成績,努力不要用走得

a1277034

135分

12樓

a1277034

個人積分：135分

文章編號：61006262

還是不要靠食物提升成績吧!!
萬一身體機能跟不上
受傷了
不好歐

高頻維度

97分

13樓

高頻維度

個人積分：97分

文章編號：61006907

Daniellee0975 wrote:
今天早上跑出自己5K...(恕刪)

您的運動習慣是最可貴的
我跟樓主一樣也是從跑5K開始
跑的時間跟頻率都不算高，所以目前目標要求自已能做到跑完全程不用走的，再開始10K
目前還都是5K，成續.....就不用說了哈

J.HUNT wrote:
板大說重小弟心中感覺...(恕刪)

我也不習慣跑操場，
而且我發現....我不會跑跑步機！！！完全不會放開雙手跑，一定要有一手扶著才能跑XDD
我都在河濱的腳踏車道跑，環境不錯
一起加油

Daniellee0975

229分

樓主

Daniellee0975

個人積分：229分

文章編號：61007051

a1277034 wrote:
還是不要靠食物提升成...(恕刪)

喝咖啡這部分是想讓脂肪更有效燃燒

成績部分倒不是很追求，單純順順的跑，發現就慢慢會越跑越快一點，距離也越來越長一點

一開始跑不到1K就想走了，現在可以撐到2K多不走了

所以目前目標是可以練到3K不走

Daniellee0975

229分

樓主

Daniellee0975

個人積分：229分

文章編號：61007150

sv0605 wrote:
新手能跑完5000M...(恕刪)

是啊~努力不要用走的，當兵的時候被操連長也是說再怎麼樣都不要用走的

我每次想用走的時候就會看前方對自己說:過了那顆樹! 再到那根電線桿!

不過心跳若太高我也是不會勉強的，因為進入到無氧狀態其實體力消耗很大

，而且我也算新手

另外我還是得保留一點體力要上班

594079

2分

16樓

594079

個人積分：2分

文章編號：61009512

Daniellee0975 wrote:
今天早上跑出自己5K...(恕刪)

恭喜戰勝昨天的自己！

tanchihom

21分

17樓

tanchihom

個人積分：21分

文章編號：61009684

版主這成績分享，對很多人來說
真是太療癒了～

renshiuan

0分

18樓

renshiuan

個人積分：0分

文章編號：61010004

加油，我也是剛準備要入門的新手，每天跑就會進步囉，大家一起努力的跑吧

xmtiger

99分

19樓

xmtiger

個人積分：99分

文章編號：61011423

版大，您太厲害了!

我承認跑不到這時間，也走不到這速度

captainbest125

0分

20樓

captainbest125

個人積分：0分

文章編號：61015231

我很想知道5K如何破20分，跑了很多次了，就是破不了；
最接近是20:39，跑運動場的5K。
現在天氣熱，都22分多。。

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