新手能跑完5000M就不錯了
等能穩定接受這距離再來看成績,努力不要用走得
還是不要靠食物提升成績吧!!
萬一身體機能跟不上
受傷了
不好歐

Daniellee0975 wrote:
今天早上跑出自己5K...(恕刪)


您的運動習慣是最可貴的
我跟樓主一樣也是從跑5K開始
跑的時間跟頻率都不算高,所以目前目標要求自已能做到跑完全程不用走的,再開始10K
目前還都是5K,成續.....就不用說了哈


J.HUNT wrote:
板大說重小弟心中感覺...(恕刪)


我也不習慣跑操場,
而且我發現....我不會跑跑步機!!! 完全不會放開雙手跑,一定要有一手扶著才能跑XDD
我都在河濱的腳踏車道跑,環境不錯
一起加油

a1277034 wrote:
還是不要靠食物提升成...(恕刪)


喝咖啡這部分是想讓脂肪更有效燃燒

成績部分倒不是很追求,單純順順的跑,發現就慢慢會越跑越快一點,距離也越來越長一點

一開始跑不到1K就想走了,現在可以撐到2K多不走了

所以目前目標是可以練到3K不走

sv0605 wrote:
新手能跑完5000M...(恕刪)


是啊~努力不要用走的,當兵的時候被操連長也是說再怎麼樣都不要用走的

我每次想用走的時候就會看前方對自己說:過了那顆樹! 再到那根電線桿!

不過心跳若太高我也是不會勉強的,因為進入到無氧狀態其實體力消耗很大,而且我也算新手

另外我還是得保留一點體力要上班

Daniellee0975 wrote:
今天早上跑出自己5K...(恕刪)

恭喜戰勝昨天的自己!
版主這成績分享,對很多人來說
真是太療癒了~
加油,我也是剛準備要入門的新手,每天跑就會進步囉,大家一起努力的跑吧
版大,您太厲害了!

我承認跑不到這時間,也走不到這速度
我很想知道5K如何破20分,跑了很多次了,就是破不了;
最接近是20:39,跑運動場的5K。
現在天氣熱,都22分多。。
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