平常跑步訓練與跑馬時步頻重視度？

chc671224

132分

11樓

chc671224

個人積分：132分

文章編號：62325600

lon0827 wrote:
自從知道步頻控制在180...(恕刪)

7:00這種速度，步頻180跑起來不會像彆扭嗎？
如果是pace 7:00，用180去跑，一步才79cm，1000/(180*7)=0.79m
正常走路的pace大概是12:00/km，步頻約120，一步69cm，1000/1440=0.69m，

tommyelvis

63分

12樓

tommyelvis

個人積分：63分

文章編號：62329471

chc671224 wrote:
7:00這種速度，...(恕刪)

最近在練高步頻, 練過200spm後, 也就習慣了不管高速慢速都用高步頻在跑,
今早慢慢跑的第1k, 平均pace 7'14", 步頻184spm, 步伐88cm.感覺很自然.

lon0827

42分

13樓

lon0827

個人積分：42分

文章編號：62330187

chc671224 wrote:
7:00這種速度，步...(恕刪)

回大大7:00速 180步頻不會覺得慢
每個人身高又不一樣~ 小弟才163~不知大大你身高?
比小弟高就不用說了...短腿人的困撓你不懂~
常常看到很多人動不動就是4分~5分速在跑~而且心率很低~
所以自己跑的快樂就好了~~~

oosrtsubasa

15分

14樓

oosrtsubasa

個人積分：15分

文章編號：62346373

我 162 cm, 速度 5:08 km/hr, 步頻 178, 我覺得每個人跑步的習慣跟感覺都不一樣, 還是照自己感覺舒服的方式跑最好。

白色迷戀

38分

15樓

白色迷戀

個人積分：38分

文章編號：62348306

請問有推薦可在跑步中隨時檢測步頻功能的GPS手錶嗎？
謝謝~

tommyelvis

63分

16樓

tommyelvis

個人積分：63分

文章編號：62470364

白色迷戀 wrote:
請問有推薦可在跑步...(恕刪)

應該高階一些的GPS手錶都有
我是戴EPSON SF810, 有測過, 蠻準的
我知道MW出的手錶步頻不準.

green7

39分

17樓

green7

個人積分：39分

文章編號：62477602

最近在練步頻到180，手環只能量心率，用手機下載的節拍器app協助，從170到現在180，漸漸習慣，速度約7分速，心跳從近150降到135左右，跑起來較輕鬆。供參考。

Gabriel_God

766分

18樓

Gabriel_God

個人積分：766分

文章編號：62478399

我 53歲 178高 95KG

我跑180步頻很容易倒是步幅一直在0.92公尺沒法跨過1米

我覺得重點在於身體往前傾其他就自然配合上

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

35分

19樓

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

個人積分：35分

文章編號：62490773

冬訓有氧我現階段只要求1小時9K-10K就好所以步頻不要太快步頻練習往後幾個月再練

平常跑步訓練與跑馬時步頻重視度？

小惡魔新聞台

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