garmin 935完賽預估?

16分

11樓

個人積分：16分

文章編號：66362159

最大攝氧量(VO2max)是一個需要進實驗室才能取得的數據，在實驗室的跑步機上戴著面罩，逐漸加快配速直到你所能負荷的極限的過程才能測得出來的，而Garmin Fenix、Forerunner系列跑錶的最大攝氧量是"預估"出來的，是由FIRSTBEAT這家公司依許多科學化數據所研究出來的演算法來推估的… 即然是推估的，那就參考就好~

另外，建議可搭配丹尼爾博士跑步方程式所提到的「跑力值」(VDOT Value)來對照，VO2max估計值通常會比VDOT跑力值高，透過訓練可以讓VDOT跑力值提升，然後逐漸接近VO2max。

講這麼多，還是老話一句，身體的回饋自已最知道，反正跑就對了~

bartholomew.simpson

688分

12樓

bartholomew.simpson

個人積分：688分

文章編號：66367522

欽欽欽 wrote:
...跑一小時，均速約5分半。
手表顯示最大攝氧量51%...(恕刪)

最大攝氧量51% 的運動強度算是很低的,
丹尼爾博士建議的 E 強度是最大攝氧量 59%~74%.
如果你跑這一小時沒有感覺非常輕鬆, 可以邊跑邊唱歌, 心率110 左右,
那最大攝氧量的預估值可能是很有偏差的.

心跳表預估最大攝氧量要盡量正確通常有幾個建議..
. 手動輸入的最大心跳值(及安靜心率, 如果有的輸入的話)必須正確. (最大心跳值的測試法是建議間歇上坡跑很多趟, 心跳會越來越快, 到最後一趟間歇心跳再也快不上去, 取倒數第2趟可持續15秒的最大高原值)
. 測最大攝氧量時建議選擇GPS信號無遮蔽的戶外, 平坦無坡堅硬的地面, 風不太大.
. 測最大攝氧量期間建議選定跑速穩穩的跑一段時間之後, 再慢慢的加點速上去, 再定速穩穩的跑一段時間之後, 再加點速.... 盡量多試多種越來越快的速度, 每次換速度都定速穩穩的跑一段時間.

欽欽欽

1557分

樓主

欽欽欽

個人積分：1557分

文章編號：66368076

bartholomew.simpson wrote:
最大攝氧量51% 的...(恕刪)

跑這1小時心率約150

littlebert

202分

14樓

littlebert

個人積分：202分

文章編號：66369705

bartholomew.simpson wrote:
最大攝氧量51% ...(恕刪)

這位網友把最大攝氧量跟最大心率搞混了喔
樓主說的是最大攝氧量VO2max : "指一個人在海平面上，從事最激烈的運動時，組織細胞所能消耗或利用的最高氧氣量數值，是可用來作為判斷個人有氧運動能量及心肺能力的最佳指標"
VO2Max 跟跑力值有點類似，代表一個人的最佳狀況下的運動能力或潛力
最大心率百分比以及運動時候心率區間則是用來評估該次運動的強度，類似該次運動帶給運動員心肺壓力的大小

coffeot

56分

15樓

coffeot

個人積分：56分

文章編號：66369870

完賽預估只是用心肺能力去預估
肌力或耐力變數較少
這是可以理解的
但我覺得比較大的問題是
935的心率不太準
(或是說光學式的)
我同時使用接觸式的心跳帶跟935
935有1/3的時間不是心跳多20下就是心跳少20下
我必須不斷的把錶拿下來擦乾汗 , 順便讓手錶歸零修正
才會慢慢正常
這時通常離開跑已經快半小時了
然後戴上去再半小時心跳又開始飄
這是我的第一隻光學式心跳錶
不知道是不是正常

bartholomew.simpson

688分

16樓

bartholomew.simpson

個人積分：688分

文章編號：66370799

littlebert wrote:
這位網友把最大攝氧量跟最大心率搞混了喔...(恕刪)

沒有搞混.
"丹尼爾博士建議的 E 強度是最大攝氧量 59%~74%"
"... 或是最大心率65%~78%" 因為本樓沒有在討論最大心率就沒有引用.

心率 150 應該很難歸類為 E 強度, 或是 VO2MAX 51%.
除非樓主有類似像 "最大心率200, 安靜心率100" 這種組合.

欽欽欽

1557分

樓主

欽欽欽

個人積分：1557分

文章編號：66371674

有了garmin的鞭策，今天十k又破個人記錄了！

littlebert

202分

18樓

littlebert

個人積分：202分

文章編號：66374555

bartholomew.simpson wrote:

沒有搞混.
"丹...(恕刪)

我覺得您還是有點搞錯了，樓主應該說的是他測得的預估最大攝氧量是51
並不是說他該次運動強度是他本身最大攝氧量的51%
可能樓主也把單位寫錯了。他說的應該是手錶測得他的VO2Max為51ml/kg/min, 並不是51%
如果我沒有搞錯。Garmin手錶並不能測量該次運動達到最高VO2Max的百分之多少。
除非樓主自己除出來百分比

而且VO2Max會隨著訓練增加，所以好像比較少人討論某次訓練達到最大VO2max的百分比？
畢竟VO2Max必須靠實驗室儀器才能準確測得，不像心率區間方便且廣泛運用