dabb3113 wrote:
第1點就是跑量不夠
第2點就是股市虧太少
虧到吃不下飯的話馬上瘦
(第二點純屬虛構哈哈)
第三點就是在把妹
常帶她去吃餐廳
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小瓦瓦 wrote:
因為跑太少啦
看你附的圖片
10月跑15次共62K
平均下來每次也才4K而已
建議還是去健身重訓板看一下置頂的那篇五星文吧...(恕刪)
不一定喔，要看8K大的跑速多少。
4K如果一開始用「六分速」跑，一段時間之後改「五分半速」跑，
一段時間之後，再用「五分速」跑，
以此類推，這樣的量是夠的。
jacky8000 wrote:
最近可以一次跑8.5k(50分)
會維持到月底，
等下個月就是每天10k了。
請問這樣明年有機會瘦到72kg嗎?...(恕刪)
8K大，記得要變化喔，身體才能繼續瘦下去。
例如
1)
這個月「六分速」跑5K，下個月改「五分半速」跑5K，
下下個月再用「五分速」跑5K。
然後更改為「六分速」跑6K
下個月改「五分半速」跑6K，
下下個月再用「五分速」跑6K。
以此類推。
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