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Hsuncheng564 wrote:
各位前輩好
本人近兩個禮拜嘗試著下班後跑步，
一開始是真的滿痛苦的，
因為之前下班後有個習慣就是直接躺～ 看手機～
因為我現在的工作是中度到重度之間的勞力工作，
下班後真的滿累的就直接躺了，
但越來越胖，所以逼迫自己下班後跑步。
但本人發現一件事，
下班後去跑步後反而沒那麼累？
越跑越順，超爽～
可是假日跑的時候，一樣是下午到傍晚之間，
剛開始的10分鐘超痛苦的，手腳不協調，
力不從心的，怎麼會這樣？
理當假日我白天有睡比較飽，
去跑應該會很有力才對啊～？
目前看起來,比較偏向身體沒熱開.伸展開來
你從事勞力型的工作,再加上晚上接著跑步,如果回家後沒去按摩.伸展腿部
很容易造成一種情況,就是肌肉僵硬,僵硬除了會造成活動不協調外,也會讓你處於高受傷風險中
所以沒事多按摩.拉筋,這對運動表現有很大幫助
還有就是多喝水
因為現代人飲食口味重,這也會影響到肌肉彈性.延展性
我只要前一天吃太多重口味的東西,水份又補充不夠,隔天跑下去肌肉就會顯得僵硬
所以我吃了重口味的食物後,往往會提高飲水量,加速代謝
以上為個人經驗,提供各位參考
