跑況又有問題了？唉～

seek314

53分

11樓

seek314

個人積分：53分

文章編號：73274945

我大概開始跑約2個月了，但我平均兩天跑一次，想說可以讓身體適應休息一下，
從一開始7'30跑速跑不到兩公里喘得要死，到現在5'30速跑5公里跑完不太喘。
把跑步當習慣不要當能壓力，持續一直下去才能讓身體健康~

欽欽欽

1531分

12樓

欽欽欽

個人積分：1531分

文章編號：73275699

跑的快不如跑的遠，
跑的遠不如跑的久。

goodversion

1563分

13樓

goodversion

個人積分：1563分

文章編號：73276648

我也覺得不要太快，慢慢來，先把運動變成習慣，再來談長跑，而這個習慣最好半年至一年。

tennebrae

1416分

14樓

tennebrae

個人積分：1416分

文章編號：73278363

Hsuncheng564 wrote:
本人自3/1日為了...(恕刪)

夏天快到了，我覺得樓主很有可能再過幾個月就放棄了。

我建議樓主可以跑步到游泳池，游泳完再跑回家，這樣會比較爽。

或是樓主住在環境比較優的地方，可以跑到附近的湖、河或海游泳，省下游泳池的費用。

這樣下大雨跑步也無所謂，因為本來就要去游泳。

futen

174分

15樓

futen

個人積分：174分

文章編號：73279720

allmymemory wrote:
運動是一種心態養成，...跑長就值得驕傲嗎？我不覺得。長跑者到最後膝蓋嚴重退化損傷之事，時有所聞，這不是謠言，更不是唱衰。(恕刪)

你這個論點，恐怕有在跑馬拉松的不太能認同，照你這麼說，那台灣完成數百場馬拉松的跑者膝蓋不是全都報廢了？
跑步是循序漸進的，當你能把大腿肌肉愈練愈強壯時，間接就能保護你的膝蓋
會說跑步傷膝蓋的，絕大部分都是沒在跑馬拉松的，我不是要跟你筆戰，小弟不才，今年五十有二，已經完成超過一百場馬拉松，以上

tennebrae

1416分

16樓

tennebrae

個人積分：1416分

文章編號：73282203

allmymemory wrote:
樓主你還只跑2公里，
我不相信你一天空不出半小時出來跑2公里。

半小時2公里 = 15分速，

這應該算是散步吧。。。

allmymemory

1043分

17樓

allmymemory

個人積分：1043分

文章編號：73282678

futen wrote:
你這個論點，恐怕有...(恕刪)

我當然清楚明白跑馬的人對我們這種2公里、5公里的小兒科是多麼的嗤之以鼻，我只是單純的覺得樓主出發點就是為了健康流汗而跑，要是樓主明白表示他有50歲以前想跑百場馬的企圖，相信我，我會比誰都對他更加以鞭策的。

至於膝蓋話題喔，就此打住吧，跑馬的人通常都不願意也不相信這種邏輯，我也真誠希望這種事不會發生在我所認識的每一位跑馬人身上，當然，也包括您在內。

還有啊，我寫我的跑步週期量，目的只是怕各位以為我的跑量不及樓主才說這些風涼話，我可沒有一點炫耀意味喔，因為我知道這點距離，對你們跑馬者而言，根本就是暖身而已。