休息是為了跑更長的路......其實是閃到腰

jonegogo

10分

樓主

jonegogo

個人積分：10分

文章編號：74671601

愛爾羅西 wrote:
肌肉拉傷...(恕刪)

我這兩天的狀況是平常工作沒事,去小跑步沒事,只有故意去扭動那個部位會痛痛的,因為是背部特別是剛睡醒坐起來時會有點痛,好像上半身保持直立就比較沒問題,不知跟你的狀況像不像?

愛爾羅西

4345分

12樓

愛爾羅西

個人積分：4345分

文章編號：74672441

jonegogo wrote:
我這兩天的狀況是平常工作沒事,去小跑步沒事,只有故意去扭動那個部位會痛痛的,因為是背部特別是剛睡醒坐起來時會有點痛,好像上半身保持直立就比較沒問題,不知跟你的狀況像不像?

我今年的狀況是比你嚴重，
光是站，身體歪一邊，想要站直，沒辦法。
不要說是跑，連正常走路都沒辦法。
所以推拿、針灸、電療等等，前後一個月。

西醫也是有去，照X光，一切正常，醫師只說，可能閃到，也就是肌肉拉傷。
一樣只開肌肉鬆弛＋消炎藥。吃了完全沒用。

Speed Wick

19809分

13樓

Speed Wick

個人積分：19809分

文章編號：74677227

愛爾羅西 wrote:
肌肉拉傷...(恕刪)

為何肌肉鬆弛劑無用??

Speed Wick

19809分

14樓

Speed Wick

個人積分：19809分

文章編號：74677236

jonegogo wrote:
我這兩天的狀況是平常工作沒事,去小跑步沒事,只有故意去扭動那個部位會痛痛的,因為是背部特別是剛睡醒坐起來時會有點痛,好像上半身保持直立就比較沒問題,不知跟你的狀況像不像?

誠心建議找物理治療師確認一下吧
不是找推拿哦

banco2716

2963分

15樓

banco2716

個人積分：2963分

文章編號：74678081

腰拉傷要完全好很難，而且以後容易再度拉傷
分享我的經驗給你

如果可以的話去買個滾筒和瑜珈墊
用身體的重量和滾筒去按摩深層的肌肉
但切記不要滾脊椎
然後如果有熱敷墊的話睡前趴著熱敷腰部15分鐘
持續做幾天就會好

ado1128

141分

16樓

ado1128

個人積分：141分

文章編號：74720587

banco2716 wrote:
腰拉傷要完全好很難，...(恕刪)

如果。只是一個輕微的動作就閃到腰。1. 請立即就醫。2.請在傷好了之後，立刻去加強

核心肌群的訓練！因為表示你的核心肌群已經太久沒有鍛鍊了.再不加強，很快又會受傷⋯

jonegogo

10分

樓主

jonegogo

個人積分：10分

文章編號：74725944

目前小弟已無大礙,已經可以正常工作跑步
感謝大家

banco2716

2963分

18樓

banco2716

個人積分：2963分

文章編號：74730983

ado1128 wrote:
如果。只是一個輕...(恕刪)

的確是如此，要多練核心
因為核心是除了睡覺無時無刻都在使用的肌群
要完全好真的很難

休息是為了跑更長的路......其實是閃到腰

小惡魔新聞台

小惡魔市集

休息是為了跑更長的路......其實是閃到腰

小惡魔新聞台

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！