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open_ray wrote:
循序漸進吧
從快走開始 再慢慢加速度 加距離
很怕今天覺得狀況不錯 一直加里程
通常不舒服都不是當下 而是休息（身體冷掉）之後
年紀越大 肌力退步的也越明顯
還是要適度訓練肌力
完全同意，有時候狀況好誤以為自己變強
結果下次貿然加速加距離反而受傷
open_ray wrote:
至於姿勢跑法 好或壞都有人支持
就目前來說．．．．姿勢跑法已經沒那麼主流了
前幾年可是被許多台灣人奉為跑步傷害的救星
可是經過實際幾年操作之後,已經沒那麼神話了
身體肌肉是有記憶功能了,太久沒運動,肌肉會忘記怎麼動
或是已經記住一種動作了,要改變動作又得需經過一段時間的改革．．．
真的，沒這麼神奇
一堆人看到有人發問如何進步就拚了命的回答姿勢姿勢或是步頻步頻
真的要是能這樣人人都是短跑長跑高手了
只要不受傷，用身體自然習慣的就是好姿勢
只要能進步，步頻120又有何不可
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