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https://health.udn.com/health/story/5967/4064790
路跑的人都知道，只要1個月沒跑，整個會被【打回原形】
跟新手一樣，每週最少要小跑一翻，不然會兵敗如山倒
如果真的膝蓋受傷，還是去看看醫生
（太久沒重訓跑步的人，要小心別造成傷害，別當自已是永遠的18~20歲）
重回跑場建議：
一、選擇好鞋子（好裝備會減少傷害）
二、【循序漸進】先散步→長走→競走（快走）→慢跑
三、找個伴（這有難度，因為不好配合）
四、初期建議下載馬拉松世界app，籍由社群運動記錄、分享、互相點讚
（千萬別利用運動app，當成交友app，嚇跑了附近的跑友）
累積你的公里數，會很有成就感，以上請酌參，有任何問題，在app發問，會得到更多好答案
