不是騙人！我真的靠慢跑瘦了，而且心情也變好了

antonychang

263分

11樓

antonychang

個人積分：263分

文章編號：91619669

慢跑不是看體重數字
而是脂肪轉成肌肉(體重只會短暫下降)
持續下去體重沒變原衣服會變寬鬆
人的精神也會變好

uranuslp

7904分

12樓

uranuslp

個人積分：7904分

文章編號：91626817

有在跑心肺機能也不是光看體重能衡量的啦，體力就是會比較好一些。

kenot303

8137分

13樓

kenot303

個人積分：8137分

文章編號：91627657

綠奇奇 wrote:
慢跑減肥心得：一開始...(恕刪)

我也靠飲食跟慢跑減了快30公斤
現在正在加入重訓

共勉之

tangk47

1519分

14樓

tangk47

個人積分：1519分

文章編號：91630639

持之以恆才是最困難的事

Neo.Chen

236分

15樓

Neo.Chen

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文章編號：91635572

我靠慢跑(每次5-6K、每周5-6次)體重維持於78-80區間(身高178)
飲控主要是走低碳飲食，暫時也沒嘗試再降體重
其實我跑步主要是希望可以增加多巴胺抗憂鬱，只是最近貌似效果不彰
還是只能去看身心科吃一點抗憂鬱的藥搭配跑步才能維持的不錯...
但是我還是推崇跑步，對健康檢查的紅字來說效果出奇的好！