個人積分：411分
文章編號：92365146
個人積分：335分
文章編號：92368567
個人積分：541分
文章編號：92372409
個人積分：387分
文章編號：92430638
個人積分：8040分
文章編號：92431773
ivy1031 wrote:
大家好, 我已經跑步10年了, 但跑的不多, 每月一兩次, 以前都是以6-7分鐘的速度跑.
現在45歲, 最近怕高血壓和減肥, 跑多了, 但發現如果跑6-7的速度, 心跳去到170, 以前沒有 Apple Watch 不知道是不是以前也這麼快.
但按照我的年紀應該不呢長期這麼快, 我現在嘗試控制在140心跳, 但這樣速度要慢到11-12, 或控制在150內就10左右. 維持2個多月, 每周2-3次, 每次5KM, 但心跳還沒改善, 請問各位有沒有建議, 謝謝.
已經跑十年了，心跳大概也穩定了吧？
6~7分速，心跳170是不是都在無氧區間了？(很喘很不舒服嗎?)
140心跳，應該是想要跑ZONE 2吧，不過如果長期都每週兩三次跑5KM。
11~12速度好像跟走路沒兩樣了耶。
如果有手錶可以看看長期靜態心率大概都多少，正常來說都跑十年應該也比一般不運動的人強一些吧。
我猜你的體重蠻高的吧。
個人積分：19365分
文章編號：92435443
個人積分：40分
文章編號：92544451
個人積分：723分
文章編號：92552538
