我65年次, 現在的月跑量大概150~200K左右不過我都是照自己的體感在跑, 並沒有跑間歇或閾值所以跑得不算快, 平均心率也一直在120~130而每個人的心率基準不同, 像我衝刺大約在140~150心率的數值只是參考, 還是要看你自己的體感, 會不會喘不過氣加上影響心率的因素很多, 不同廠牌的手錶, 氣溫, 睡眠...等像這次跑到最後有加速, 但平均心率才135我游蛙式的心率也都不高, 平常大約是110~120, 這次應該是游比較慢
