我大概了解自己的需求了
小弟原本就有個類似款的兩個水壺裝的補給腰包
但是真的每當裝滿水 就晃的很不舒服
想說FUEL BELT會不會改善這個缺點
看來還是無解.....
還是選擇看起來有點蠢的手榴彈包好了
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汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣，長時間的運動（如馬拉松），大量的電解質會隨汗液從身體流失，如果沒有適當的補充，便可能產生電解質失調，影響選手的表現與身體健康。...但如果是持續一個小時以上的劇烈運動，就建議使用運動飲料，除了補充水份以外，也補充之後運動所需要的能量。
長時間的運動，身體急需補充的是水份與能量，才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態食物或碳水化合物濃度太高的飲料（如果汁），會延緩胃的排空速度，不但不利於吸收，而且可能造成噁心、嘔吐，甚至腹瀉。而運動飲料所含碳水化合物的濃度不會影響胃的排空，可使水份與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時，每十五分鐘能補充二百西西的運動飲料，其所能供給的熱量也足以應付劇烈運動的龐大需求。
炎炎夏日慎防「熱衰竭」及「中暑」！
「熱衰竭」是最常見的「熱疾病」。由於個體長時間處於溫熱潮濕的環境中，在大量汗水排出後，由於「水分」未能及時的再補充，或者一時飲用過量的水分而忽略其中「納離子」的補充，而衍生「熱衰竭」的合併症。
事實上，「熱衰竭」罹患者體內並無過度熱積蓄的現象，其中心體溫通常低於攝氏39度，大部分罹患者是以老年人為主，而常伴隨的症狀包括有暈眩、頭痛、全身衰弱、噁心、嘔吐、暈倒甚至不省人事；罹患者一旦在被搬離出高溫環境後，便會逐漸清醒，此時罹患者可能會呈現冒冷汗、皮膚蒼白、嚴重電解質不平衡甚至血壓降低的表徵；假若不及早認知及處理，則會進入「中暑」的病況。
市面上的運動飲料很多樣，也滿多人習慣把這些運動飲料當生活飲料喝，
這種喝飲料的習慣對身體負擔真的滿大的，沒運動流汗還是不要這樣亂灌飲料。
但是運動有大量流汗的人，得注意水分流失可能造成的熱衰竭或中暑，
不要只是大量飲水，電解質一定也要補充。
市面上舒跑飲用起來甜度有點偏高，我自己喝是覺得會有點鎖喉感(我喝太甜的東西喉嚨很容易生痰)，
所以目前我的習慣是自備礦泉水+倒一包肌能素&果膠，混著一起喝，對於大熱天做運動會汗流浹背的人很好用，
運動中肚子餓了也不適合亂吃些固體的東西，果膠還可補充熱量。
果膠和肌能素是千沛的產品，但他通路比較少，要買的上新萬仁網站查他配合的藥局就可以找到。
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weanpeng wrote:
請教 harriso...(恕刪)
我養的是柴犬,現在五歲,大概十二公斤左右
跟他一起跑步二年了吧,從一開始三千公尺,後來五千公尺,十公里,一星期一次LSD十五公里左右
現在一星期的量大概是五十公里左右,都是清晨或是晚上時間跑步,目前他都勝任愉快
讓他背水大都是長距離訓練的時候,馬鞍袋每一邊各放二百cc的水,每五公里左右,牠喝一些我喝一些
跑長距離的速度會比較慢,所以牠也還跟的上,如果是晚上跑步還會在牠的項圈夾一個燈,增加警示功能
一開始也是要循序漸進,不過由於我一開始也是很肉腳,所以狗狗就跟著我一起訓練
只要注意水份的補充,避免中午大太陽下跑步,其實狗是很能跑的
冬天溫度低的時候,牠跑的更High,跑完十公里牠舌頭都還不用吐在外面喘氣
