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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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《新書》『跑步,該怎麼跑?...』

id4amib

1597分

21樓

個人積分：1597分

文章編號：26206385

danielsu wrote:
推薦這本書+1從來沒...(恕刪)

今早去作雙手放後與放前的練習!!先慢跑20分鐘後,再進行每趟3分鐘(90秒跑,90秒休)共6趟!!
發現雙肩和雙手超痠的啦,且從地上的影子,感覺到自己上半身晃動到不行,兩腳無法均勻上下,

速度都已放很慢,邊跑邊調整姿勢,儘量讓上半身不要出到力氣!
感覺上有蹬的成分在裡面,也不知道自己的姿勢對不對.

休假時候在穿插些書上介紹的方式練習!

nick7739

0分

22樓

個人積分：0分

文章編號：26226781

這本書我也剛買了
還沒有深入的去讀
因為之前也是膝蓋有一點酸
以前的跑法膝蓋會有一點酸，必須穿上吸震好的鞋子
現在改採用作者的前腳掌著地，膝蓋始終保持微彎
穿上以前快磨平的鞋子來跑，膝蓋始終都沒問題
所以覺得此書寫的有點道理
我會繼續深讀慢慢的改變以往較不好的姿勢，讓自己跑起來更健康

83分

樓主

個人積分：83分

文章編號：26245654

danielsu wrote:
推薦這本書+1...(恕刪)

感謝您的分享，加分加分

nick7739 wrote:
以前的跑法膝蓋會有一點酸，必須穿上吸震好的鞋子...
穿上以前快磨平的鞋子來跑，膝蓋始終都沒問題...

這一至二年看的書和文章，作者都不推薦穿有吸震效果的鞋子，有些作者還推回歸赤腳跑步。
記得有看過一篇文章，內容說快磨平的鞋子已喪失原本功能，最好不要再穿去"跑步"，不然容易受傷。(最好只用於走路，不要用於跑步)以上，僅供參考。

我愛單車．新路線．新冒險．能騎多遠就看心有多堅強

a4q12

0分

24樓

個人積分：0分

文章編號：26281104

這本我也有買
大概看了一下也還在學習當中
只是我也不清楚我抓到訣竅沒有
但的確跑起來輕鬆許多
固定距離原本平均心跳數從142降到136
速度反而提升一些
不知道大家是不是也有這樣的經驗

230分

25樓

個人積分：230分

文章編號：26282991

paulmin wrote:
增加全身肌肉的強度訓練等等.(恕刪)

這點很有道理

5分

26樓

個人積分：5分

文章編號：26283497

昨天
很刻意地嘗試姿勢跑法

結果小腿真的很倦

跑了6km 便轉回平日跑法

感覺好了些跑時小腿的酸減少了

平日跑法我都得少受傷

只是膝蓋關節在比賽後才會少許痛不消半天便沒有了

其實有需要很確切練這跑姿嗎??

danielsu

8分

27樓

個人積分：8分

文章編號：26284443

adrianleung wrote:
昨天
很刻意地嘗試姿勢跑法

結果小腿真的很倦

跑了6km 便轉回平日跑法

感覺好了些跑時小腿的酸減少了

平日跑法我都得少受傷

只是膝蓋關節在比賽後才會少許痛不消半天便沒有了

其實有需要很確切練這跑姿嗎??

"姿勢跑法" 是用大腿肌肉拉起腳踝，姿勢正確的話小腿肌肉幾乎不會用到，很明顯你用了小腿肌

iFans 口中的新思維就是賈伯斯為了賺錢設下的種種限制，活在賈伯斯設定的世界裡還大力讚賞是創新，可憐

5分

28樓

個人積分：5分

文章編號：26284732

我跑時很在易腳離地後的高度
因此動作變了也不知

也許要多看幾次那動作

id4amib

1597分

29樓

個人積分：1597分

文章編號：26286408

danielsu wrote:
"姿勢跑法" 是用大...(恕刪)

這點也深受同感,還是感覺到會有用到小腿和蹬腿的力量!!
從這幾次跑步下來,雖不敢說自己的姿勢是否有像書上一樣,

但是從邊跑步邊胡思亂想的情形,到最近很認真再想姿勢後,感覺真有點不一樣說!!
不過還是沒能抓到抬腿的要領,可能會在平常走路時候,練習跆腿走路體驗那種感覺!!

garcia25

30分

30樓

個人積分：30分

文章編號：26287096

id4amib wrote:
這點也深受同感,還是...(恕刪)

小弟已經翻過一遍了...但對姿勢其實還是懵懵懂懂

不過裡面我認為最簡單又可行的練習方式，對我來說莫過於"赤腳跑"啦

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