asa31 wrote:
邊跑邊聊天,45分左...(恕刪)
我全力跑都沒有這種成績
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到國外跑馬拉松也是我未來的夢想
日本是首選
個人積分：5分
文章編號：29839922
個人積分：240分
文章編號：29840562
個人積分：28分
文章編號：29840635
個人積分：17分
文章編號：29841420
個人積分：0分
文章編號：29841445
個人積分：6分
文章編號：29842836
土城烏龜阿財 wrote:
一般地區性10km比賽中，沒進40分大概就沒機會上頒獎台了。
10km/45分的速度還好啦。
不過10km/45分，也是我馬拉松的目標之一。
去年因傷跟工作因素沒有達到，今年在拼一下。
我也好想參加國外馬拉松，不過因故暫時忍痛放棄。
應該是沒有跑進35分鐘之內, 根本沒機會, 同伴中, 有一個是渣打10公里的紀錄保持者(香港區, 專長是三項鐵人), 成績是在2004年跑出來的, 沒記錯的話, 應該是31分多.
這個成績, 可能還排不進台灣的前15吧.
今年, 由他帶頭,
跑進40分鐘的有3個, 45分鐘4個, 最差的57分55.
[45分鐘左右], 的確, 簡略了一點, 大家應該把重點放在分享吧.....
勸敗專業戶
個人積分：153分
文章編號：29843076
個人積分：72分
文章編號：29843100
個人積分：240分
文章編號：29843747
個人積分：6分
文章編號：29846052
我今年也有去.還是我自己一個人去喔.
是我的第二馬...
跑了4小時18分8秒
賽前除了博覽會很有看頭..
在那邊買了不少東西..也拿了不少贈品
提供的手冊也有教戰手冊....比如說幾點睡覺起床
根據不同程度的跑者給建議...各段路程如何配速..
像號碼布的材質也跟台灣的不一樣..
後面怕你倒了..還要你寫上緊急連絡電話...住址等 ..
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整個流程真的都超讚的...
從一開始的跑者分區..寄物..
跑時..還有提供不同幾名有經驗的跑者穿橘衣橘帽..
供跑者調整步調...記得好像有 3時間..4時間..5時間
補給的話
5公里開始..每5公里供水與運動飲料..
運動飲料好像是大塚製藥的BCAA....<<<我去當地藥妝店看這飲料還蠻貴的...
5+3...10+3...以此類推..只供水
21公里以上才開始提供食物...
交管...
無庸置疑..真的都半台車進來..
唯一可能的話就是與跑者相撞..
像我跑邊邊就被剛上廁所出來的日本人撞了好幾次...痛...
過程也很好玩..有很多變裝秀....市民的加油..還蠻讚的..
跑完..還有提供泡腳..跟按摩...跟飯糰水果..能量棒給你吃...
整體感覺蠻讚的....
我今年還有報名..希望明年還可以順利出發....
