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我要回覆

跑馬完要冰敷

頭大叫大頭

103分

21樓

頭大叫大頭

個人積分：103分

文章編號：34840983

9384wowo wrote:
原來這篇文章是h大的...(恕刪)

我這次國道馬有帶冰袋喔(露營用的)，跑完後馬上用冰敷袋冰敷。

果然這次膝蓋不會痛了，只是沒冰到的大腿痠痛了三天。

比起之前跑完20k以上，膝蓋痛到三天都站不起來而言，

冰敷真的有效。

151分

樓主

個人積分：151分

文章編號：34864282

頭大叫大頭 wrote:
我這次國道馬有帶冰袋...(恕刪)

謝謝分享你的經驗。所以國道馬沒有冰敷的服務囉？

10分

23樓

個人積分：10分

文章編號：34865689

太好了！謝謝各位先進的分享，讓我獲益良多耶~ 100分

100分

頭大叫大頭

103分

24樓

頭大叫大頭

個人積分：103分

文章編號：34878126

happyrunner wrote:
謝謝分享你的經驗。所...(恕刪)

大會有提供的，在最邊邊，還蠻多人排隊。

只是我不喜歡麻煩別人。

151分

樓主

個人積分：151分

文章編號：34879220

頭大叫大頭 wrote:
大會有提供的，在最邊邊，還蠻多人排隊。...(恕刪)

謝謝提供資訊。

看樣子，懂得跑馬完後要冰敷的跑者比以前多了。之前我跑馬時，冰敷攤子的生意總是很清淡。

以後，還是像你一樣自己準備會比較妥當。

TYH900

19分

26樓

個人積分：19分

文章編號：34880684

這幾次練跑完都冰敷真的有差我也會持續冰敷

151分

樓主

個人積分：151分

文章編號：34905575

TYH900 wrote:
這幾次練跑完都冰敷 ...(恕刪)

謝謝經驗的分享。

練跑完冰敷，是很好的點子。

訓練時的份量如果很重，膝蓋或肌肉痠痛就會影響到隔天的訓練。因此用冰敷消除疼痛，有助於訓練的順利進行。

ghn586

135分

28樓

個人積分：135分

文章編號：34974110

請問冰敷完，要多久才可以熱敷?還是就冰敷就可以了?

151分

樓主

個人積分：151分

文章編號：34976378

ghn586 wrote:
請問冰敷完，要多久才...(恕刪)

之前『路跑一哥』的回應文章（11樓）裡，有提到相關的作法。

ghn586

135分

30樓

個人積分：135分

文章編號：34979075

happyrunner wrote:
之前『路跑一哥』的回...(恕刪)

感謝解答～

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