晨跑規劃設計請益。(請各位前輩、晚輩們指點、教導)

chipbondta

150分

21樓

chipbondta

個人積分：150分

文章編號：36954708

我說一下我晨跑會遇到的問題
剛起床沒多久肌肉比較硬，跑起來沒下午跑來得舒服
第二是跑到一半會想"嗯嗯"....

剛起床不想上，跑到一半就想上我也很無奈

，最後都只在下班後才跑步

路跑一哥

18815分

22樓

路跑一哥

個人積分：18815分

文章編號：36954721

angela000217 wrote:
可是我去路跑比賽早上也都來杯咖啡不過有相隔2小時以上。

時間隔比較久或許沒差,也或許每個人體質都不同,就像有人喝咖啡會心悸.頭暈,有的人不會..
不過晨跑我真的不敢喝咖啡,我要喝咖啡通常都是下午,不然就是跑完喝....

給我雙翅膀

52分

23樓

給我雙翅膀

個人積分：52分

文章編號：36955722

空腹喝咖啡很傷胃

而且一喝完就做激烈運動

咖啡這項.....可以免了

iutaco168

0分

24樓

iutaco168

個人積分：0分

文章編號：36956116

給我雙翅膀 wrote:
空腹喝咖啡很傷胃而且...(恕刪)

跑步是很容易消耗體內水份的運動
喝下一杯咖啡體內又必須有大量水份才能代謝它
跑前喝咖啡很顯然對體內水份的分配造成影嚮

跑完再喝吧!

但是...
晨跑究竟會對人體造成什麼樣的危害..有誰能告訴我嗎?

jeff641125

112分

25樓

jeff641125

個人積分：112分

文章編號：36956120

我個人跑步習慣是早上起床喝杯水 (馬克杯大約 300 ml )

然後上大號～上完之後 iphone 裝進臂袋出門跑步~

大約跑 30 min

跑完之後作開合跳 100 下伏地挺身 30 下收工~~

有放假就去跑~~ 平均每週跑兩次~~

兩個月跑下來體脂肪已經從 32 % 降到 26 % 了~~

基本上我認為不需要去操速度~~重點在於持之以恆~~