herotwoh2 wrote:
那我想請問各位大大 ...(恕刪)
我覺得這沒有標準答案耶~每個人筋骨狀況不一樣,只能參考
一不舒服就停練調整
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herotwoh2 wrote:
跑累了就用走的 那天天這樣做 我打算一星期三到四天
小弟想運動增加體能 還有減肥
體重80 身高165 這樣會對膝蓋有影響嗎? ...(恕刪)
可以參考 快走＋慢跑。
至少比全部跑步不容易傷膝蓋。隨著體能變好一點後，可以拉長跑步距離或縮短步行距離。
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sd0424 wrote:
看了樓主的文
我心裡就OS: "X的 我慢跑到現在一年多的時間 10km/51min的成果花了我多久的時間才練到(小弟65kg左右),沒想到這裡的神人都太強,9X多kg竟然一星期就可以練到8.5km只要50~55min @!##$%%@$@.."
然後開始往下拉看大家的回覆
恩.........
大家真的都一針見血
我也覺得這樣跑好像太快而且都沒休息
重點還是吃有吃麥當當 喝茶? 有糖還是無糖?
我減重到現在也覺得吃才是重點
運動量大
吃的量大
那這樣減肥的意義就大大折扣了!!
樓主加油啊!!!!希望膝蓋別因此爆炸然後就放棄了!!!!
那我講個讓blockquote大安慰的話吧
我跑了快一個月才只能跑6000Km花了50分鐘左右，我80Kg
目前已經感覺6000Km可以跑到感覺可以再加上去的程度了(不會跑完有很喘很喘的感覺)
但是目前不打算加快速度
想要繼續累積圈數不記時間
跟大家比起來是我太弱了嗎
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