我可以挑戰初馬嗎??

14分

21樓

個人積分：14分

文章編號：42626662

何必執著於要先跑完半馬在挑戰全馬.我是先完成一場標鐵後.狂練3個月就直上全馬.重點在於你LSD練了多少
半馬跑進100分但不練LSD還是一樣落馬.像我不比半馬.但我可足足跑了20K X4. 25k山路x4. 32kup X4.所以我的星光初馬可是跑的輕鬆又愉快.

所以重點是LSD要充足.我個人是不常報比賽.會鎖定某場賽事加強練習.太常報比賽反而會干擾訓練.不過最近練太大了.膝蓋有肌腱炎.等休息完後.可能又要多3個月才能回復.請記的要多休息.避免受傷

p1093

1分

22樓

p1093

個人積分：1分

文章編號：42627067

看到很多跑友參加馬拉松活動事件很令人欣慰的事情

但是別忘了馬拉松精神

只有累積沒有奇蹟

有沒有沒跑過10k路跑就跑全馬的人？有

有沒有只跑過一場半馬就跑全馬的人？有

但是人家真的都沒在練習嗎？

問這種可不可以參加這種硬底的子的活動, 到不如規劃一下今天下班或者下課後去哪裡練習...

希望您不只能獲得跑馬獲得的"初馬獎"以外, 還可以得到些不一樣的人生體驗。

jenny670702

0分

23樓

jenny670702

個人積分：0分

文章編號：42627169

我沒練的這麼勤都跑玩半馬了..可以啦..部要給自己太大壓力

雅狼

14分

24樓

雅狼

個人積分：14分

文章編號：42627389

jenny670702 wrote:
我沒練的這麼勤都跑玩...(恕刪)

ZZZZZZZZZZZZZ我都不練依我打球的底.我也能跑半馬.用走的也能走的完.重點全馬絕對不是半馬X2.跑全馬用走的6小時進站.完賽後也會帶點傷.像我個人價值觀.跑馬就是要用跑的.我絕對不走.每場一定是準備充足才會上場.
像你這種即興式發言就免了.免的誤導他人

Garystt

41分

25樓

Garystt

個人積分：41分

文章編號：42635903

jenny670702 wrote:
我沒練的這麼勤都跑玩半馬了..可以啦..部要給自己太大壓力
...(恕刪)

準備好的身体去比賽自己輕鬆也算是對比賽的尊重,如果都不練夠份量,跑的生不如死那何必浪費錢去被人家電呢?

sengsong

25分

26樓

sengsong

個人積分：25分

文章編號：42637009

主辦單位碰到沒練就來妄想用意志力跑完的，應該皮皮挫吧...

我全馬跑了十幾場了，偶而跟平常只跑十公里內的人一起拉低賽練跑，
十公里之內也沒覺得跑得比他輕鬆.. 甚至感覺他跑得比我輕鬆愜意...

偶而跑個十公里出頭（比他平常多跑兩公里），
馬上感覺到他越跑越累（我是沒感覺啦，嗯嗯，開始恢復一點自信）

沒跑過的距離別說得太快... 最好還是自己試試看，
至少也要 LSD 28km 或者練滿三小時...
跑完還有感覺有力氣繼續跑的話，才有可能完跑...頂多後面半走半跑..
沒練到這樣子就去碰運氣的話，只能說對你自己、對你的家人還有對這場賽事都是不負責任的作法

joycechihiro

79分

27樓

joycechihiro

個人積分：79分

文章編號：42655044

建葛格 wrote:
跑半馬前從未練跑過，...(恕刪)

建葛格大
身材保持的真好
想必是個律己甚嚴的人
至少不會放縱自己的口腹之慾
運動量應該很大
全馬破4指日可待

小弟身高與您相仿
體重卻多了15KG
難怪全馬跑起來有點吃力
該努力了

joycechihiro

79分

28樓

joycechihiro

個人積分：79分

文章編號：42655055

回原發文者

只要循序漸進
保持路跑的運動習慣和休息的習慣
養好腳部腳踝腳底的強度
跑長距離不會受傷
丹田有力
也就是跑步時肚子是硬的
平常可練仰臥起坐
跑步時身子是直的
感覺肚臍先往前跑
讓重心在正下方
雙手一定要擺動
並練好肺活量能長跑不喘
可游泳或騎單車加強
順便讓腳部休息

以一公里7分30秒速度來跑
5小時17分就跑完全馬了
但切記初馬以冬季的平地馬為佳
並聆聽身體的警訊
不要勉強加油

antonytai

70分

29樓

antonytai

個人積分：70分

文章編號：42656243

joycechihiro wrote:
以一公里7分30秒速度來跑
5小時17分就跑完全馬了
但切記初馬以冬季的平地馬為佳
並聆聽身體的警訊
不要勉強加油...(恕刪)

您這部分均速07:30/KM是沒有辦法在05:17:00完成馬拉松的，請參考下列圖片就可以清楚全馬要用多少的時間，需要的是怎樣的跑速了~

學習是條無止境的道路

fredali

0分

30樓

fredali

個人積分：0分

文章編號：42669295

antonytai wrote:
您這部分均速07:3...(恕刪)

謝謝您的說明，小妹長知識
會針對配速部分作努力
再次感謝~

我可以挑戰初馬嗎??

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

我可以挑戰初馬嗎??

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！