愛動阿倫 wrote:
Tempo Run ...(恕刪)
其實我現在只弄懂輕鬆跑跟lsd，
tempo run跟間歇跑還有有氧跑其實沒什麼觀念，有看沒有懂。
看過大腳Y那篇，但不是很了解，因為tempo run、最大有氧跑跟速度練雖然有舉例，
跑的距離不同，但感覺就是用比較快的速度跑一段，然後休息，再跑一段這樣。
那為什麼名稱都不一樣？
另外我在有些跑者的blog有看到一種叫配速跑，
例如跑15k的話，前後2、3k是6min/km的速度，中間10k就加速到5min/km這樣。
那這算是tempo run的一種嗎？這種練習的是所謂的速耐力嗎？速耐力就是乳酸門檻嗎？
那這種配速跑跟有氧跑還有tempo run有什麼不同？
例如15K或是75分鐘的有氧跑是用相對於輕鬆跑多少的速度去練跑？怎麼跑？
謝謝你的提醒，我知道tempo run跟間歇跑的不同了，間歇訓練會找機會試看看。
此外，如果10k用5:40/km的速度對我來說是輕鬆跑，那tempo run怎麼是跑5:50？
不是應該比較快嗎？你舉例的意思是就每3km就加速個5秒這樣嗎？
跑到最後1k可能是用5:30/km的速度在跑了？
我現在不是腳根痛，是腳掌靠近小姆指的那塊肉的外側痛，看大部份足底筋膜炎的討論好像都是痛腳根，
所以才想說問看看！
問題有點多！不好意思！
