沒勇氣挑戰全馬

12分

21樓

個人積分：12分

文章編號：43663447

半馬成績不重要，
重點在於全馬對你的重要性。
小弟跑初馬前，沒跑過任何一場半馬比賽，
因為小弟目標就是要跑全程馬拉松，
初馬前花4個月練習，平常練LSD都超過半馬了，
初馬04:36取得，到目前也跑了10馬，
有心要跑就去跑，但一定要準備充足，才不會跑得太辛苦。
微笑進終點，加油吧！

環河選手

0分

22樓

環河選手

個人積分：0分

文章編號：43665457

如果你難的是心理
那你第一次是怎麼去跑半馬呢
身體健康沒狀況
跑這個一點也不困難
慢跑慢跑就慢慢的跑完他
聆聽自己身體回給予的回應
你一定辦的到啊
不然你半馬也不會有這種中等程度

我脊椎有問題左腳沒力氣也有偶發肢體疼痛
初馬我都完成了你也一定可以

antonytai

70分

23樓

antonytai

個人積分：70分

文章編號：43666900

大牛陳 wrote:
小弟已近不惑之年，去...(恕刪)

麻煩要跑全馬請先跑幾回lsd，至少要30公里以上，感受一下撞牆期的滋味~

學習是條無止境的道路

happyrunner

151分

24樓

happyrunner

個人積分：151分

文章編號：43667949

大牛陳 wrote:
請問各位跑友，半馬這種成績真的可以跑全馬嗎？...(恕刪)

台灣跑全馬的跑者中，至少約 80% 跑者的半馬成績會輸給你。也就是說，如果你的實力還不能準備跑全馬的話，台灣的跑馬人口就應該只剩下兩成。

starcraft107140

15分

25樓

starcraft107140

個人積分：15分

文章編號：43672496

身體可以

心理不行

?

大牛陳 wrote:
小弟已近不惑之年，去...(恕刪)

dos123

35分

26樓

dos123

個人積分：35分

文章編號：43674063

如果你學著"慢慢跑"就能完成全馬,今年櫻花初馬.邊跑邊擔心....一直等..等..等撞牆...結果現在也莫名其妙跑了3馬還不知道撞牆的感覺.....一切都是自我多慮....報名下去就對了試試看不要免強超出自己身體的負擔,聆聽身體給你的訊息,我相信你會發現全馬比半馬輕鬆....當然輕鬆與否要看你對自己有啥目標如果是玩賽的那絕對輕鬆自在,如果跑成績的....那就是自討苦吃...

doerwang

15分

27樓

doerwang

個人積分：15分

文章編號：43675998

沒勇氣沒關係,跑全馬應該不靠勇氣......跑全馬是靠實力,肌力,還有一點點...只能一點點的意志力,

我的感覺跑全馬,千萬別想靠意志力與勇氣撐完後半場,若依你的月跑量算算也超過200K多多了,不跑全馬是有點可惜,可能你缺的是讓你的雙腳適應一下約略35K的距離,你就會知道如果身體準備好了,甚麼事也不會發生,也許就肌肉有點痠痛甚麼的,生理機能上的小微調.........

macg4

28分

28樓

macg4

個人積分：28分

文章編號：43676616

如果要完成一場全馬哪真的沒什麼困難度～
但要扎扎實實全程用跑的完成那就不是一件容易的事，
就看樓主想要留下什麼樣的回憶～
像村上春樹說的：「至少到最後都沒有用走的...」。

wayne38

11分

29樓

wayne38

個人積分：11分

文章編號：43679374

平路全馬真的不困難，跑著跑著.....就跑完了!!
如果半馬可以全程不當步兵跑完，全馬就可以在關門前回來!!現在關門時間都很寬鬆!
名給他報下去，跑下去就對了!!跨出起跑線後，後面都好解決!!

long885

10分

30樓

long885

個人積分：10分

文章編號：43679748

我今年也是跑了第一場跟第二場馬拉松(櫻花馬豐原葫蘆墩馬)
我的半馬成績跟你幾乎一樣
練習周量也跟你差不多
但是為了"櫻花琉璃馬",我也是有點擔心的報了,報了就會更積極練習
我兩場的時間都是4小時20多分,
但狀況不同

第一場櫻花馬30K後是熱到跑不動

賽後檢討當日溫度太高,導致體力流失,當然也是初馬,成績自認很棒

第二場豐原馬30K後是腳痛到跑不動(到折返時,我覺得絕對可以在4小時內完賽,但..腳開始有了異常)

賽後檢討前半段保持在5分15秒/1km以內,下坡衝太快,到30KM時,右膝跟左腳底板,痛到真的受不了
後面被超多女跑者超越,此時,我更知道下坡的速度也是需要配速的

別擔心,只要報名你絕對可以完賽,再從每一場賽事中吸取經驗,越跑時間就會越少
如果可以,找一場最美最具紀念的馬拉松當你的初馬獎,"完賽意義"也會替你在比賽中帶來衝勁,加油~~