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，話說我第二個小人10／10出生，這陣子白天忙上班、下班去幼稚園接大女兒、晚上陪女兒睡覺，假日去月子中心，忙的頭昏眼花
，荒廢好久了、今天打算把女兒丟在月子中心，晚上從月子跑去大安森林公園來測試7分速跑一下LSD能跑多遠多久
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堯來堯去 wrote:
半馬不是三小時左右就...(恕刪)
太魯閣峽谷馬拉松~半程馬拉松比賽限時是4小時
2013太魯閣峽谷馬拉松
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頭大叫大頭 wrote:
半馬在4小時內用走的完賽可行嗎？讓有練過的大頭叔叔告訴您吧！
路跑活動就如同2008年的單車小折熱，一下子就熱了起來！
想當初！好像馬拉松的完賽資格就是4小時30分？<--這是大頭的印象有錯可別鞭！...(恕刪)
平路的半程馬，關門時間一班都在三小時內，山路的有的3.5小時(EX:陽明山越野路跑),有的四小時(EX:太馬),不知樓主說的四小時半馬是否就是太魯閣馬拉松呢?
一般人步行速度大概5公里/小時
跑步8-12公里/小時
以上兩者都在平地的數據，山路大約要乘1.2倍時間
步頻:
普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鐘超過二百步。
步距(長):
普通走的步長一般是七十到八十釐米，競走的步長可達九十到一百一十釐米，身材高大的運動員的一步是一百二十釐米左右。
補充:
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些。
步長和步頻是相互制約的。加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。一般應保證一定步長的前提下提高步頻。過分加大步長，會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利於步頻的加快。
所以，綜合以上所述，4小時內用走的完賽，要練才有可能~
學習是條無止境的道路
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