恭喜你, 開始瘦身的日子.

不過, 誠心的建議.
可以的話, 建議您不要長期慢跑, 因為您30歲以上, 一百公斤的體重, 又沒有慢跑的經驗, 一個禮拜超過兩次以上的話, 對膝蓋的重擊可是非常嚴重的.
膝蓋受傷是一輩子的.

一個禮拜最多兩次就夠了, 等你瘦到80公斤左右, 或許可以增為三次.
但也夠多了.
我爸也是教我跑步要吸吸吐吐

才會跑的久

不過雖然不會喘 可是跑久了腳也會酸的@@"

跑步是可以運動到全身的好運動

但也別忘了要先暖身一下^^
愛情 A 力量,小卒啊有時嘛 A 變英雄 ..

小弟也近百,有一次跑完八公里是因為前方跑道
有人一直在玩親親 .. 被刺激到了 ..
剛剛應朋友的邀約
跑完4000回來,
說真的有人陪跑還真的比較好,
我從來也沒跑過這麼遠的距離,
以前跑1600就累的要死了.
蠻驚訝這一次可以跑這麼遠的.
感覺還蠻不錯.
我個人是吸吸吐吐啦,
好像從小就是這樣呼吸的.
當兵的時候教我們是跑3000兩吸一吐
跑5000兩吸兩吐
退伍之後我也迷上慢跑
一直用兩吸一吐的方式來跑

p.s.說實在的很羨慕樓主,我一直很想找愛運動的另一半,可惜認識的都不愛運動
跑完真是舒暢

因為腦袋會分泌一種不知道啥東西的

會讓人感覺很舒服

這種暢快感, 我覺得騎單車和游泳都不能給我.

我曾經試著騎單車, 也一口氣騎了25公里. 但是就是覺得不過癮. 只覺得屁股痛.....

還是跑步最暢快, 最對我的胃.

目前兩天跑一次. 我覺得天天跑, 對身體有些負擔. 尤其是關節.

目前我跑步, 不求多, 也不求快. 每次一口氣10公里. 控制在65分鐘跑完.

像我這種30多歲的人, 跑的久比跑的快對身體更好.

恭禧開板的前輩終於找到適合自己的慢跑訣竅
不過重量太重對膝關節很傷
試試看在游泳池練習水中走路
有浮力幫助 對膝蓋比較好
等體重降低一點 在慢跑比較適合
新訓時一天大約2千
吸吸吐是我哥教我的

我愛跑步 跑步快樂
天天跑步 天天快樂
http://www.wretch.cc/album/d1438a
開合跳能跳1000下,自然就會跑5000了.

風之痕 wrote:
跑完真是舒暢

因為腦袋會分泌一種不知道啥東西的


腦會分泌嗎啡會感到非常愉悅,我也非常喜歡這種感覺,

跟喝酒微醺時感覺都很好。

風之痕 wrote:

這種暢快感, 我覺得騎單車和游泳都不能給我.

我曾經試著騎單車, 也一口氣騎了25公里. 但是就是覺得不過癮. 只覺得屁股痛.....

還是跑步最暢快, 最對我的胃.


騎車給我最大樂趣是能到處走,可以留意周圍美麗的風景,但就是如你說的屁股痛,

穿車褲換椅墊還是會痛,幾乎要放棄腳踏車。

但跑步就是膝蓋容易受傷,那種跑步流汗的感覺真棒,我們這裡有一條東豐自行車道,
大家都騎車,我喜歡用跑步的,等東勢端斷橋做好,后里到東勢夠跑了,就怕跑不回來。

游泳就是會有消毒水味道,也不是很喜歡。

登山我覺得很好,風景優美,心曠神怡,缺點就是遠一點要開車或跟團,不能即興,

多天一點還要排假,有的地方排好假還抽不到,這次自己排非假日玉山後四峰,
圓峰山屋還是排不到。




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