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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

習慣夜跑以後該如何在白天跑?

13分

樓主

個人積分：13分

文章編號：50148572

尤其是夏天接近了
一大早就能看到毒辣的太陽
這句話說得真好
我們無法改變日出的時間,只好改變自己起床的時間.

fengkent wrote:
昨天早上5點起床到我...(恕刪)

superuss

95分

22樓

個人積分：95分

文章編號：50151390

夏天的早晨的涼爽度遠超過晚上...
希慣早上跑步後...真的是無法適應晚上悶熱的空氣。

https://www.flickr.com/photos/superuss

13分

樓主

個人積分：13分

文章編號：50154454

上一回跑步可能太晚出門了
那時候已經是九點多了
又剛好是較為陰鬱的日子
所以天氣比較悶熱
沒能體會到super大所說的涼爽太可惜了
下次日跑一定要一大早就出門!!!

superuss wrote:
夏天的早晨的涼爽度遠...(恕刪)

hk0820

15分

24樓

個人積分：15分

文章編號：50173245

熱情偉威 wrote:
上一回跑步可能太晚出...(恕刪)

我晨跑已經滿三年了！由於晚上要照顧小朋友，所以只能利用早起的時間來跑步。大約4：00起床，起床後喝7、800cc溫開水，拉筋熱身到4：30出門慢跑。前2公里慢慢跑約6分半速，待身體熱開後再把速度提高，看自己今天的訓練內容來決定跑速。每星期至少跑四天以上，每次至少15公里起跳。星期天如沒去跑馬拉松加碼到21公里以上，中間當然要喝水，跑完再回家吃早餐。我已經習慣晨跑了，所以每日的作息也要正常！至少晚上10：00前就寢，這樣早起就沒問題了！

羅小G

1分

25樓

個人積分：1分

文章編號：50182530

分享一下我的習慣

小弟目前大三學生

最晚12點半前一定要床上躺平,睡到快5點半左右

起床先喝大約300~400c.c的水,順便吃幾顆牛奶糖

然後走大約10分鐘去平常的起跑點開始慢跑

大約跑6公里,回來沖個澡之後再吃早餐

13分

樓主

個人積分：13分

文章編號：50209797

感謝分享寶貴經驗
作息正常真的很重要
這樣身體才能習慣生活的步調 100分

100分

羅小G wrote:
分享一下我的習慣
小...(恕刪)

hk0820 wrote:
我晨跑已經滿三年了！...(恕刪)

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