[ 瓶頸 ] 當兵前3000公尺訓練

14分

21樓

個人積分：14分

文章編號：55287913

我去年剛退伍
平常也沒在運動跑步想到要當兵就再前二週前練習跑步
但是都跟你一樣跑不到標準入伍前才跑17分多
進去部隊完全跟不上速度跑到一千就開始喘不過來
部隊要求跟上可是我沒跟上跑到兩千就腿痠跑不動
但是領隊的會要求跟不上就要你慢跑絕對不可以用走的(除非受傷)
持續一週我就可以跑完三千但還是會喘最後500公尺上坡會腿痠受不了
兩週候可以非常順利跑完三千腿痠的症狀減輕了也可以跑到16分內
我真的很感謝同梯的夥伴他們看見你不行會跟你說稱下去一起跟上部隊
就會有莫名的力量讓你繼續往前這是我自己一個人練習跑覺得差異最多的地方

KoalaTsao

51分

22樓

KoalaTsao

個人積分：51分

文章編號：55288114

moscow5566 wrote:
準備當兵的這個月每天都會去外面跑柏油路5公里，自行車步道(彎曲路線)--(使用NIKE+ APP測)
從剛開始的平均每公里8'25秒左右進步到現在平均每公里可以到6'33秒左右
但是就會一直卡住了，這裡禮拜每天訓練，平均每公里都是6'3X秒<<無法再進步>>

你幾月要當兵？

才練一個月　你在急什麼？

TIGERAHOO

125分

23樓

TIGERAHOO

個人積分：125分

文章編號：55288165

不用考慮太多

1. 跑步記得找到適合自己的呼吸方式(一吸一吐一吸兩吐都可以)
2. 後面速度慢了累了就用手帶動腳
3. 如果不是你帶頭跑，跟著跑就對了

最重要一點

你都在練了怕甚麼
一堆人沒再練你會比他們差嘛！

在怎麼練跑步都會累
跑步最重要的是意志力~

加油

dudu1228

228分

24樓

dudu1228

個人積分：228分

文章編號：55288217

不用緊張,我入伍前只跑過兩次都跑不到三千就快死了放棄

入伍後,跑成功嶺盡量跟上大隊伍,大概一兩周就輕鬆了

kipscott

15分

25樓

kipscott

個人積分：15分

文章編號：55288222

只要你認為不比一般人差就行了
畢竟一個人跑跟團隊跑差距是很大的

想當年入伍新訓5000公尺30分鐘都很拼
下了部隊受到學長們的照顧
最後21分內都不會覺得奇怪，甚至329集訓時都可進19分
而伏地挺身新訓每次只做30下
一下部隊當天梯次操一做就超過400(因為數到400一半的梯次都還沒起來就變成1下2上)
所以只要不太差，進了部隊絕對會突破的
畢竟人的潛力是無窮的，尤其是當氛圍對了，那是絕對會有超人的發揮的