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AlfredoYang wrote:
同意, 不管多麼的...(恕刪)
抱歉，我有點搞混了，所以想要練赤足跑的話，必須要先從完全赤足開始，是這樣嗎？
等赤足把腳掌肌肉練了起來，再來穿薄底鞋跑嗎？既然已經能完全赤足跑了，那何必再穿薄底鞋呢？
究竟薄底鞋它的主要功能在哪，這是我比較大的疑問，我的想法是
因為穿薄底鞋的跑法會比穿一般跑鞋更接近赤足，穿著它跑一來可以練習赤足跑法修正跑姿
二來可以避免因赤足腳底未有任何保護踩到利物疼痛甚至受傷
大大的意思是腳掌要練到厚厚的那樣才比較不會受傷嗎？懇請賜教
另外在這個版上，看到兩種說法，一種是練赤足跑比較不容易受傷，另一種是穿高緩衝避震的鞋子
也可避免受傷(如Mizuno Wave rider18、Asics Nimbus 16 17等)
這也是我一直以來很大的疑惑，究竟是該赤足跑呢？還是買上述的鞋子來穿才比較不會受傷呢？
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smart3135 wrote:
抱歉，我有點搞混了...(恕刪)
既然想練赤足跑, 當然是從完全赤足開始.
要是你有機會看到一些赤足高手的腳掌, 比如說夜鷺摩根或是上面提到的謝天任, 都是肌肉飽滿緊實腳皮光滑有彈性的, 而不是充滿硬繭.
練赤足跑並不是"不容易受傷", 我覺得比較像是讓你回歸自然, 在跑步時重新喚醒人體本身的避震系統, 不再依靠外在的鞋子. 這部分除了訓練腳掌肌肉, 絕大部分就是訓練你的神經系統, 讓你運動時能依靠大地對腳掌的直接回饋, 用身體的各部分去做調整避震. 我覺得只要隔層東西, 這種回饋就會不見, 我個人穿鞋跑的姿勢就是跟赤腳跑不一樣 (大概是功力未到吧).
至於地面上的異物, 等到腳掌肌肉長出來, 神經系統也訓練到可以調整身體避震, 一般的小玻璃根本不會扎進去, 就算踩到小石頭也只是當腳底按摩, 稍微改變一下重心就過去了 (當然那種很大隻的尖銳物還是會受傷的...). 一開始練時可以找自己熟悉乾淨的路面, 就鼓起勇氣走/跑下去吧.
赤足跑並沒法適用各種地形, 我自已赤腳跑最多就是跑跑柏油路或是河濱車道, 越野路段我還是會穿鞋, 當然段數夠高的不在此限; 一切還是要自行判斷, 沒有必要因為堅持赤腳跑把自己搞個舉步維艱. 我自己個人的話是穿鞋跑的最大里程絕不超過我能赤腳跑的上限.
赤腳跑其實就是一種跑法, 不須神話它不會受傷, 初期腳皮受傷的機會還不小, 中期神經系統沒訓練起來, 里程一長更是危險; 一切還是要慢慢來, 根據自身狀況多做判斷是否有任何修正的地方, 千萬千萬千萬不要躁進. 等時間功足夠, 腳掌肌肉/神經訓練出來了, 高速奔馳時腳掌輕點而過大地的流暢感, 你會愛上的~~
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