tommyelvis wrote:
已經有半馬5分速的...(恕刪)
好的^^
我在嘗試看看自己可以撐到多少距離
在慢慢的 +上去
謝謝大大建議
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tommyelvis wrote:
已經有半馬5分速的實力，不需要練LSD了，
練6分速LSD真的是浪費時間而已。
有心要練成績的話，就是多練25～30k的配速跑。
至於練配速跑要配多少，可以自己保守的去抓。
例如先以5分半跑25k～30k。感到不吃力後，
再來配速繼續增快，一樣25～30k去練。
不過建議樓主的跑量可以再提高，
我自己是盡量在週跑量60k。...(恕刪)
像張嘉哲這種高手，他都還是有在練LSD 了，
Tommyelvis 認為已經有半馬5分速的實力，不需要練LSD了，
我是覺得還須多考慮一下「心率飄移」
例如，樓主用6分速LSD 25K，
「心率飄移」如果無法控制在5%以內，
那還是乖乖練LSD吧 ......
LSD真得非常重要 ~~~
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