highanddryx wrote:說一下自己的經驗，6...(恕刪) ITBS 今年自主訓練時也中了，中了ITBS之後常用滾輪來按摩腿，然後試跑3K，5K，只要有不舒服就立刻停，只要有跑一定會加以按摩，目前沒有在發作~很多跑友都會建意多做核心、深蹲、滾輪~這些傷害就會遠離了~以上是個人經驗分享~
