2016年,意識到若不將健康顧好,再多的其他都是假的,因此步入了慢跑世界。
運動歷程如附:





看到月跑量跟配速都有進步,也蠻有成就感的!
但如資料,在2017/10過後,因為家庭與工作因素,時間上無法兼顧,就荒廢了運動這件事,
直到2018/07,又重拾跑步的熱情。
您可以看到我2018/07的資料,簡直就是砍掉重練。
但仍每天努力的恢復體能,也是為了未來的健康儲存能量。
至於訓練過程,個人體會跑量是個重要的指標。
建議您可以依照個人身體狀況,設定3~5K的距離,可以9分速跑,太喘就用走的,
至少每日課表可以完成。慢慢的應該就可以看到體能的進步了。
也希望大大您可以健康瘦身有成!
PS:
2016時體重約75KG,跑到2017/09時,體重67KG,體脂肪也降了7~8%很有感!
但荒廢期間,體重又回到77KG,但體脂肪沒有原本高就是。
現在也持續努力XDDDD