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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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[分享] 增重後跑步卡關？實測 Cable 核心抗旋轉與單腳訓練的重開機心得

wangic

682分

21樓

個人積分：682分

文章編號：92783692

增重10公斤還硬跑全馬其實蠻拚的

幸福人生遊四海

6855分

22樓

幸福人生遊四海

個人積分：6855分

文章編號：92803964

真的很不簡單我也想加重跑步等等計畫

goet0

3612分

23樓

個人積分：3612分

文章編號：92804580

這篇真的很專業！很多人以為跑步只要練腿就好，其實核心的抗旋轉能力才是維持跑姿穩定的關鍵。增重後體負擔變大，單腳訓練確實能有效找回平衡感。感謝樓主分享這麼硬核的訓練數據，這對遇到瓶頸的跑友很有幫助，收藏了！

548分

24樓

個人積分：548分

文章編號：92808053

把重訓移到器材區效果明顯！Cable抗旋轉強化核心，單腳腿推連結臀大肌，跑步更有推進感，也減輕膝蓋負擔，增重後依然能提升跑步效率，實測心得很實用。

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小惡魔市集

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