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你可以的，要有信心，一起加油!
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大概6公里跑+走路 一個小時內 有甚麼辦法可以讓自己全程用慢跑的方式 跑完一整個小時嗎
第一個禮拜是 跑20% 走80%
第二個禮拜是 跑30% 走70%
現在邁入第三個禮拜 跑50% 走50% 已經不那麼容易喘了 只是跑的時候 腿還是會痠 只是跑十分鐘後 就不那麼酸了 只是會感覺 腿很緊繃 然後跑一下 走一下 沒辦法全程用跑的
請問鞋子有差嗎 我現在穿的鞋子是一般的 499的布鞋而已 甚麼都沒有 請問有推薦的慢跑鞋嗎 謝謝
最後在請問 對於剛開始跑步來說 選擇跑步或騎腳踏車 有推薦哪一種嗎 跑三天 休一天 每次都是(跑+走)一小時 這樣可以嗎 不求多厲害 只是單純想讓自己身體比較健康一點而已
