游泳與慢跑減肥??

goodversion

1568分

31樓

goodversion

個人積分：1568分

文章編號：13642517

未登入 wrote:
大腿粗用什麼方式減最有效???跑步..游泳?
...(恕刪)

跑步也可以，但跑久一點，游泳如果沒有人在旁邊逼，很難有效果

不然就去上有氧+瑜加的課.........

anneybaba

76分

32樓

anneybaba

個人積分：76分

文章編號：13949109

游泳和慢跑減肥
前提都是一樣的

就是你是否可以連續至少30分鐘.

如果不行. 那這兩種運動對你來說的減肥效果都不好.

要減肥. 最好是準備好3種運動輪流從事.
因為身體會習慣你從事的運動. 導致效果不彰.

我個人是
游泳-慢跑-跳繩

3 種輪流.

未登入

8分

樓主

未登入

個人積分：8分

文章編號：13952202

anneybaba wrote:
游泳和慢跑減肥前........我個人是
游泳-慢跑-跳繩
恕刪)

跳繩減肥呀?? 請問有什麼要點嗎??一次30分以上，二腳跳？？類似跑步一樣的跳，

穿什麼球鞋跳呢？小弟未曾想過跳繩減肥法，可以多提供一些資訊嗎

mobilefeng

28分

34樓

mobilefeng

個人積分：28分

文章編號：13952374

anneybaba wrote:
(恕刪)要減肥. 最好是準備好3種運動輪流從事.
因為身體會習慣你從事的運動. 導致效果不彰.

我個人是
游泳-慢跑-跳繩

3 種輪流.

哈~

我是游泳-慢跑-騎腳踏車

每種運動都有其好處，

慢跑可以鍛鍊腳部肌力，

騎腳踏車若輕鬆騎，可以幫助排除腳部乳酸，
若高強度騎，也可以訓練腳力，

上述兩項可幫助鍛鍊腳部肌肉，
至於游泳，反而強調"放鬆身體"
適時的游泳可以幫助一直緊繃的肌肉放鬆，
當然也可鍛鍊上半身肌肉(自由式)

有些人怕常常跑步會傷腳，
其實輪流慢跑/騎車/游泳，
讓身體有適時運動，
但不至於因僅從事特定運動而讓某部位受傷。

克里斯幫幫主

200分

35樓

克里斯幫幫主

個人積分：200分

文章編號：13954452

未登入 wrote:
如果把二樣配合在一起，先去跑步４０～６０分鐘，
在去游泳個４０～６０分鐘，這樣的做法，會更有效嗎？...(恕刪)

這方法絕對有效，而且身材會很有型，
小弟曾照如此方式，這樣滴訓練及保持身材。記得要一直持續，不要鬆懈就是了...

anneybaba

76分

36樓

anneybaba

個人積分：76分

文章編號：13958378

未登入 wrote:
跳繩減肥呀?? 請問...(恕刪)

跳繩當然也要跳30分鐘才有效果

我跳的是很像拳擊選手那種跳法. 我不會形容.

cumboy

922分

37樓

cumboy

個人積分：922分

文章編號：13968177

輕易發生的骯髒行為 wrote:
喔～灌C哥這種可以啦...(恕刪)

郭富城每天只吃一餐半
他也是處於有點餓又不會太餓
不過
要精瘦身身材
一要本身吃不胖再練
二要節制飲食『如果你不是吃不胖，就是不能吃太多』
三就是年輕代謝快

幸福是自己的選擇

niniline1999

125分

38樓

niniline1999

個人積分：125分

文章編號：13969171

commissioner wrote:
借版面問一下,請問有...(恕刪)

瘦下盤而不傷害到膝蓋就是游泳,跑步身體重量會壓到膝蓋,
騎腳踏車膝蓋又太用力,游泳水壓能復建肌肉,熱水池會舒活筋骨血管,
游泳池現在都有SPA,三溫暖.高雄市買月票約60-80/張左右,
我每週去3次,
想美容皮膚漂亮的我推薦去學潛水,是重裝備深潛,不是水面的浮潛,
拿到國際執照就可以出國潛水,帛硫是首選.

anneybaba

76分

39樓

anneybaba

個人積分：76分

文章編號：13975829

我覺得跑步比較累
我跑步和游泳都慢

同樣是30分鐘
跑步 30分鐘 ----> 4000~4500 M
游泳 30分鐘 ----> 1000 ~1100 M

我覺得跑步比較累~

forcliffnb

16分

40樓

forcliffnb

個人積分：16分

文章編號：13979082

我個人是利用慢跑減脂~效果蠻不錯的!
不過不能偷懶就是了(我是易胖體質

)!
前一陣子停了一個月，整個肚子就跑出來了!
目前每天跑1小時(10~12km)，肚子很快就消下去了!
如果要減脂就要做有氧運動! 哪種有效? 應該都差不多吧!
主要是取決於有氧的強度，可由心跳率來做參考!

我的相簿：http://photo.xuite.net/cliffhung 我的影音：http://vlog.xuite.net/cliffhung

游泳與慢跑減肥??

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

游泳與慢跑減肥??

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！