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因為對於常常在運動的人來說,心肺功能都很強大,
並非一般人只要心跳120就能進入最佳燃燒脂肪的區域
常常有在做有氧運動跑步的人來說,心跳起碼要達到180以上才會更有減肥的效果
既然有運動習慣,正餐請一定要正常吃,飲食上碳水化合物稍微壓低然後少油就可以了
因為脂肪要氧化燃燒是需要糖份幫忙的!!
妳吃這麼少,吃的能量都被用來維持生命,身體就沒有足夠糖分可以氧化燃燒脂肪,
且妳會少吃節省,身體也很聰明,他也會節省能量消耗,
這樣只會讓基礎代謝率變得更低,只會讓你越來越難瘦而已
再來以妳的身高體重以及文字描敘...小弟是不大相信妳身上都是肌肉
如果您沒有宗教信仰等等因素,不建議您吃素,吃素不代表健康
因為素食者飲食普遍太單調所以容易導致飲食不均衡,
且很多素食品都是加工精緻過的,非常不健康
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你一天吃2餐 身體覺得不夠 會自動幫你囤積養份起來
你吃的少反而會更肥
減肥不外乎 吃少 正常排泄 這樣而已 不運動都行 運動只是輔助
早餐 在8點前吃完 這樣在12點前 連最難消化的肉類 都能消化完成
午餐 當然12點吃
晚餐 最好在6點前吃完 10點就寢時 剛好能消化完
定時吃飯 睡眠 對減肥很有幫助
對了早上7點是排泄的好時機 7點前可多喝點開水 幫助排便
量的控制 每餐如果是稀飯的話 2碗 白飯的話1碗
肉的話 每餐食指 中指 無名指 3指合起大小左右的量 厚度也是一根手指的厚度 禁喝肉湯
菜沒限制 有纖維質的多吃些 幫助排洩
當然料理醬料別太多 有些油沒關西 人體是需要的
上述做得到 減肥不難 我自己減了30公斤 而且也不會太難過
對了上述不是減肥餐喔 當然偶而能放縱一下啦
PS 3餐中間 完全不吃點心 飲料當然只有水
