想藉由慢跑來瘦身

super yuan

48分

31樓

super yuan

個人積分：48分

文章編號：34583207

iisjohnny wrote:
這樣說來我很像比較...(恕刪)

因為你補充了高蛋白!!
高蛋白轉換補充你消耗的脂肪與肌肉，
當然不會瘦!!
若是單純要減肥但怕肌肉被減掉無法維持支撐後續的運動量，
三~七天吃一次高蛋白營養品來補充修補肌肉即可!!
除非你想變成健美先生!!

古邦邦

45分

32樓

古邦邦

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文章編號：34586236

各位好:

不好意思剛好藉這個大樓來請問大家
如果我也是一個星期跑三天到四天
每次大約跑3K
晚上吃的比較少(少澱粉)
除了可以減重之外

如果前作建腹輪或仰臥起坐
是不是對於腹肌的鍛鍊會更有效果呢?
健腹輪的使用方法怎樣才能達到最大效果?

(抱歉這問題可能有點蠢)

iisjohnny

2分

33樓

iisjohnny

個人積分：2分

文章編號：34588200

super yuan wrote:
因為你補充了高蛋白!...(恕刪)

我一方面想要長肌肉一方面又想要減體重滾來滾去

但是我比較偏向於長肌肉啦！！但不是像健美先生那樣

想要穿衣服好看而已，雖然看著自己身體一天一天結實起來！但是體重一直維持

很切心 .........

高蛋白不是也有減脂的作用嗎？

iisjohnny

2分

34樓

iisjohnny

個人積分：2分

文章編號：34588276

nobunaga1978 wrote:
重訓7個月了沒增個幾...(恕刪)

是有減了幾公斤的脂肪換成幾公斤的肌肉啦！！哈哈

蚯蚓蛋糕

0分

35樓

蚯蚓蛋糕

個人積分：0分

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小弟也是慢跑的愛好者....一陣子沒跑體重又回來了看來我該重回慢跑的懷抱

新清烏龍屁

53分

36樓

新清烏龍屁

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thinzki wrote:
最近已經習慣天天慢跑...(恕刪)

自己從76瘦到70 一個月吧!

我是先改變飲食習慣!

戒掉飲料跟宵夜.沒戒掉之前一天少說2杯清新.

然後中餐只簡單吃點東西!

早晚餐正常吃!!但晚餐食量有減半!

吃的部分我就少油少炸少糖,就以蔬菜水果替代居多!

然後有空就去打籃球跟跑步腳踏車!!大概3天一次運動!

不過還是看每個人體質啦!

我本來就不胖!!會胖大概知道是飲食習慣造成的!

戒掉之後其實沒啥運動也會瘦下來!!

開始遊戲

38分

37樓

開始遊戲

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文章編號：34595248

super yuan wrote:
因為你補充了高蛋白!...(恕刪)

你把健身想得太簡單了
健美選手的身材還不是想練就能練成

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

oldsnake

18分

38樓

oldsnake

個人積分：18分

文章編號：34599989

我跑步+跳國標+重量訓練。自訓的結果也只是穿衣服比較好看而已。
真的不要想太多。

開始遊戲 wrote:
你把健身想得太簡單了...(恕刪)

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