水野阿祐 wrote:
剛剛去健走 ， 感覺...(恕刪)
建議
你可以報名路跑
有了目標，運動才會比較持久....
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水野阿祐 wrote:
剛剛去健走 ， 感覺沒流什麼汗 (臉上是雨是淚是汗也分不清) ， 於是就慢慢跑了一下
發現到慢跑流的汗 ， 比健走多好多
健走動到的應該只有腿部跟腳的肌肉 ， 而慢跑動到的是全身
97公斤這樣跑 ， 我覺得也不會很吃力 ，(因為我跑的超慢的 儘量讓全身都動到)
當有路人用異樣眼光看我~ 我就看地下~ 不要四目交接 ~就不會想太多了
打敗心魔 努力減肥
我說的沒錯吧,你把步伐縮小,速度放慢,一開始不要勉強距離或長度
盡量以最舒服的方式去跑,其實緩步跑對身體的負擔是很小的
搞不好還沒你上樓梯或不正確的站姿來的重
而且緩步跑跟快走的熱量消耗差很大,對心肺的強化也好一點
但是重點還是一樣,別勉強,距離不重要,一開始一週3天,一次1~2000就好
然後覺得腳酸的話可以去游泳,緩和肌肉的壓力
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快走
還有真的不用在意別人眼光，我腦海裏面一直想著，我瘦下來我就有3X幾件新衣服能穿了！哈哈！！
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