大家事事如意

11分

31樓

個人積分：11分

文章編號：47597131

所以冬天是調整好習慣的季節~

一個冬天~練成游泳仰式~

一個冬天~練成游泳蝶式~

一個冬天~開始跑馬(不過已養成跑步習慣七八年後)

一個冬天未過...養成晨跑...馬拉松破三...

特別是晨跑~比賽成績進步很快...

不過也是南部天氣較好~

kikihsukimo

1654分

32樓

kikihsukimo

個人積分：1654分

文章編號：47620569

ann710554 wrote:
我上去後只往木柵跑過...(恕刪)

南港那兒還好...也有些住家，
但有野狗不太友善...要多注意！
之前有準備路上撿的樹枝以備不時之需...

這要多注意點！

時間充裕時會跑到中華技術學院～

其它還ok...往南港坡比較陡，
除非有山馬要跑不然我也是往木柵多些，
時間比較好捉畢竟還要起回家~~

達達的馬蹄

38分

33樓

達達的馬蹄

個人積分：38分

文章編號：47621970

能晨跑我就會去晨跑
感覺晨跑完今天一整天都會很美好

sreehc

0分

34樓

sreehc

個人積分：0分

文章編號：47658044

之前有試過晨跑(約5:30)
剛跑完回到家精神頗好，但之後大概9點多就想睡了

感覺晨跑還是要看人，我覺得自己比較適合傍晚
而且現在冷冷的冬天要我起床實在太困難了

yaochu

0分

35樓

yaochu

個人積分：0分

文章編號：47660514

我也是跑早上，固定星期二四六。
五點半起床，摸一摸弄一弄，不吃早餐，六點半前出門。
星期二四因為要上班，限制在10公里以內距離；
大多跑附近的金龍湖及康寧街一帶。
一小時內結束，收操後回家梳洗，九點上班。
星期六早上時間較多，拉長到10公里以上距離LSD或山路；
跑基隆河沿岸的自行車道，
中午前回家，開始周末家庭日。
剛開始也是很掙扎，久了就習慣了，
現在不用鬧鐘就自己起來了。
初期晨跑，也是會上班時沒有精神。
慢慢身體習慣這樣的循環節奏，
生理時鐘就跟著調整過來了。
另外，
為了不要乏味及鍛鍊其他部位，
星期一三五也是五點多起床，但是跑去游泳，
每次自由式1,500M，放鬆肌肉及增強核心肌群。

我愛敗家

2分

36樓

我愛敗家

個人積分：2分

文章編號：47666668

如果早起對你來說不是難事，何不用晨跑當作一天的開始。
至於身體會不會有影響？
我拿我自己當例子，我每天四點起床，如果課表跑超過10K，我就0430出門，課表在10K以下，0500出門；回到家洗個熱水澡，喝杯咖啡吃個早餐，然後悠閒騎著腳踏車去公司上班。晚上大概11點睡覺，一躺下很快就睡著，然後一覺到0400。
身體狀況沒有甚麼特別，除了冬天上班還是穿著短袖騎單車外，幾乎很少感冒。
推不推薦晨跑？我只要早上有乖乖出去運動，幾乎一整天精神都很好，當然偶爾會打個瞌睡，這時候出去走走，或是泡杯咖啡就沒問題囉

hk0820

15分

37樓

hk0820

個人積分：15分

文章編號：47666966

早上跑步好不好？俗話說：一日之計在於晨！怎麼會不好？尤其是為了早起，你或妳必須早睡。一但養成規律的習慣，對身體的好處影響更是巨大！養成好的習慣，習慣成自然，自然就在生活中！

jctchen

573分

38樓

jctchen

個人積分：573分

文章編號：47668286

小弟也是早上跑步很多年了，習慣就好了，沒錯，有家庭要顧的人，晚上沒幫老婆安頓好小孩是不行的。

小弟是5點起床，喝400cc的溫開水，一定要大解放一下才能出門，冬天就是多穿點衣服就好了。
暖身一下開始跑都5:40以後了，大約跑個10KM回家洗澡，一定吃早餐，送小孩出門，上班。

發現每天跑，很容易受傷，最高紀錄23天不休息，最後還是受傷了，現在盡量跑一休一或是跑二休一，或是穿插游泳。

不受傷，能夠跑步，就是一種幸福。

realing1105

0分

39樓

realing1105

個人積分：0分

文章編號：47669309

小弟我都是早上六點起來
弄一下~六點半去跑
暖身快走五分鐘~跑三十分鐘~收操慢走五分鐘

因為時間問題~所以都是空腹去跑,跑完回來做早餐之後才去洗澡
我不知道早起跑步好不好,但覺得上班精神好很多
唯一問題是~~到底空腹跑好還是不好??

C2SAM

615分

40樓

C2SAM

個人積分：615分

文章編號：47695486

小弟是上班族，半年前養成晨泳的習慣，最近開始加入慢跑！

4：30 起床，買杯熱拿鐵喝暖身
5：00 抵達運動場，熱身
5：10 開跑，6km/40分
5：50 收操
6：00 前往隔壁的游泳池游1500m自由式，加三溫暖與洗澡
7：30 回到家吃早餐
8：00 出門上班
每天晚上約10：00睡覺

晨間運動的好處是，只需比平時沒運動時早起個兩小時，但卻可以完成一天的運動量，晚上能有更多時間陪伴家人！

大家事事如意

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